Рис с кукурузой и помидорами

0

Автор:

  • 40 мин

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 544 ККал на 1 порцию

  • 0

Рис с кукурузой и помидорами
  • Рис

    250 граммов

  • Помидоры

    250 граммов

  • Кукуруза консервированная

    340 граммов

  • Лук репчатый

    150 граммов

  • Твердый сыр

    100 граммов

  • Сливочное масло

    80 граммов

  • Петрушка

    по вкусу

1.

Подготовьте ингредиенты, промойте рис, слейте воду с кукурузы, помойте овощи.

2.

Поставьте вариться рис в подсоленной воде.

3.

Лук и петрушку мелко порежьте, сыр натрите на крупной тёрке.

4.

Помидоры нарежьте кубиками. Когда рис сварится, обжарьте его в сливочном масле. Добавьте к рису лук, помидоры и кукурузу, тушите 5-10 минут. Добавьте приправу MAGGI® “Весенняя зелень”;

5.

Перемешайте и украсьте зеленью.

  • Калории

    22%*

    545 ккал.

  • Белки

    21936%*

    16452 г

  • Жиры

    29%*

    24 г

  • Углеводы

    19%*

    68 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    7.3%

    181.6 мл

  • Пищевые волокна

    271098.9%

    81330 г

  • Общие сахара

    6.973 г

  • Кальций, Ca

    32.5%

    324.7 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.263 мг

  • Магний, Mg

    14.2%

    56.65 мг

  • Фосфор, P

    38.8%

    310.8 мг

  • Калий, K

    11.4%

    400 мг

  • Натрий, Na

    21.6%

    517.2 мг

  • Цинк, Zn

    12.9%

    1.932 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    135625%

    81375 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.3%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.161 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    152725.6%

    27491 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.3%

    0.245 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.4%

    56.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1096553.4%

    10966 мкг

  • Витамин А, RAE

    27.1%

    216.5 мкг

  • Витамин A, IU

    46.7%

    1245 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.9%

    0.89 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.4%

    4.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    38555

  • Насыщенные жирные кислоты

    57.6%

    14.4 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.82

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    79700.9%

    8767 г

  • Холестерин

    20%

    60 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Сытное блюдо из жареного риса, помидоров, сыра и кукурузы. Может использоваться как гарнир или как самостоятельное блюдо.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта