закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пшенная каша диетическая для завтрака

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 27.05.2020

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 442 ККал на 1 порцию

            • 1

            Пшенная каша диетическая для завтрака
            • Пшено

              200 граммов

            • Молоко

              600 мл.

            • Мед

              100 граммов

            • Яблоки

              200 граммов

            • Миндаль

              40 граммов

            • Пшеничные отруби

              10 граммов

            • Семена льна

              10 граммов

            • Соль

              2 грамма

            1.

            Пшено перебрать, промыть и отварить до полуготовности, яблоки нарезать крупным кубиком с кожурой. Орех перебрать и измельчить вручную или блендером.

            2.

            Смешать дробленые орехи, яблоки, отруби, семена льна и мед в небольшой миске. Кашу сварить на молоке, чуть подсолить.

            3.

            Добавить смешанные продукты заправленные медом в кашу и проварить еще 2 минуты. Так вкус максимально раскроется.

            4.

            Подавать горячей к столу, при желании украсить мятой.

            • Калории

              18%*

              443 ккал.

            • Белки

              18%*

              14 г

            • Жиры

              14%*

              11 г

            • Углеводы

              21%*

              76 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.4%

              186.1 мл

            • Пищевые волокна

              28.3%

              8.503 г

            • Общие сахара

              33.8 г

            • Кальций, Ca

              22.4%

              223.7 мг

            • Железо, Fe

              17.7%

              2.48 мг

            • Магний, Mg

              32.1%

              128.6 мг

            • Фосфор, P

              47.1%

              376.5 мг

            • Калий, K

              14.2%

              497.2 мг

            • Натрий, Na

              11.2%

              269.2 мг

            • Цинк, Zn

              14.9%

              2.238 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              4.6%

              2.74 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              25.3%

              0.354 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              36.3%

              0.58 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              18.6%

              3.352 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              16.5%

              0.33 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              30.3%

              60.55 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              79.5%

              0.795 мкг

            • Витамин А, RAE

              5.4%

              43.5 мкг

            • Витамин A, IU

              6.8%

              180.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              27.7%

              2.768 мг

            • Витамин D

              0.8%

              1.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.005

            • Насыщенные жирные кислоты

              11%

              2.748 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.589

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              29.1%

              3.206 г

            • Трансжирные кислоты

              4.3%

              0.13

            • Холестерин

              4%

              12 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Для того чтобы приготовить данную кашу не потребуется особого труда, здесь мы ничего не жарим, и за 15 минут вы приготовите полезный и вкусный завтрак для себя и своих близких. Есть вариант приготовления, когда готовой каше нужно дать остыть в формочке и потом нарезать кубиком. Так вы получите вкусные и полезные пшенные и яблочные пирожные.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта