Пряный салат из турецкого гороха

Name: ПРЯНЫЙ САЛАТ ИЗ ТУРЕЦКОГО ГОРОХА
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Нут консервированный 300 г; Помидоры черри 200 г; Яблоки 200 г; Красная фасоль консервированная 200 г; Стручковая фасоль отварная 100 г; Лук репчатый 1 шт.; Лук-резанец 60 г; Растительное масло 2 ст. ложки; Чили "Шотландская шапочка" 10 г; Сок лайма 1 ст. ложка; Карри 1 ч. ложка; MAGGI® Приправа универсальная 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

206

на 1 порцию

Пряный салат из турецкого гороха

Этот салат хорошо сочетается с обжаренной куриной печенью.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Лук нарезать полукольцами, приправить карри и обжарить на растительном масле в течение 5 мин.
2
Очистить яблоки и помидоры от кожуры и нарезать мелкими кубиками. Добавить измельченные перец чили, помидоры и яблоки в сковороду.
3
Слить воду с фасоли и нута. Добавить в сковороду MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВАу, лук-резанец, фасоль и нут, влить сок лайма, все перемешать. Прогреть в течение 2 мин. тщательно перемешивая.
4
Подавать как в холодном, так и в горячем виде.

Пищевая ценность блюда
на порцию

206 ккал.

8%^*

Калории
6.6 г

9%^*

Белки
10 г

12%^*

Жиры
25 г

7%^*

Углеводы

Вода

6.4%

161.2 мл
Пищевые волокна

23.2%

6.945 г
Общие сахара

6.916 г
Кальций, Ca

6.3%

63.08 мг
Железо, Fe

11.8%

1.65 мг
Магний, Mg

9.7%

38.84 мг
Фосфор, P

13.6%

108.6 мг
Калий, K

10.8%

378.6 мг
Натрий, Na

63.1%

1514 мг
Цинк, Zn

5.3%

0.802 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.2%

16.34 мг
Витамин В1 (тиамин)

6%

0.084 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

5.4%

0.087 мг
Витамин РР (ниацин)

4.2%

0.765 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

18.3%

0.366 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.9%

45.83 мкг
Витамин А, RAE

8.1%

64.78 мкг
Витамин A, IU

48.3%

1288 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5%

0.503 мг
Витамин K (филохинон)

38.22
Насыщенные жирные кислоты

14.5%

3.636 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.974
Полиненасыщенные жирные кислоты

14.7%

1.616 г
Трансжирные кислоты

155.6%

4.667

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты