Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
50 мин
Сложность низкая
6 порций
157 ККал на 1 порцию
4
Тыква
300 граммов
Нут консервированный
200 граммов
Творожный сыр
140 граммов
Паста Тахини
1 ст.л.
Сливочное масло
1 ст.л.
Оливковое масло
1 ст.л.
1 ч. л.
1.
Маленькую тыкву разрезать пополам, очистить от семян.
2.
Смазать сливочным маслом изнутри и натереть MAGGI® Приправой универсальной.
3.
Выложить тыкву в форму и выпекать в разогретой до 200 °С духовке 30-35 минут. Остудить. Ложкой вынуть мякоть тыквы в глубокую миску.
4.
Перетереть мякоть тыквы вместе с консервированным нутом, тахини и творожным сыром с помощью погружного блендера.
5.
Выложить на сервировочную посуду, полить оливковым маслом. Подавать с хлебом, хлебными палочками и крекерами.
Калории
6 %*
158 ккал.
Белки
7 %*
5.5 г
Жиры
14 %*
11 г
Углеводы
3 %*
9.7 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.7%
91.47 мл
Пищевые волокна
6.4%
1.927 г
Общие сахара
2.206 г
Кальций, Ca
4.8%
48.45 мг
Железо, Fe
7.4%
1.035 мг
Магний, Mg
5.2%
20.91 мг
Фосфор, P
15%
119.7 мг
Калий, K
7.5%
262.4 мг
Натрий, Na
29.2%
700.6 мг
Цинк, Zn
4.5%
0.68 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7.8%
4.708 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.8%
0.109 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.6%
0.105 мг
Витамин РР (ниацин)
3.4%
0.603 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.2%
0.205 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.7%
23.34 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.7%
0.107 мкг
Витамин А, RAE
31.3%
250.6 мкг
Витамин A, IU
165%
4401 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.4%
1.243 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.023 мкг
Витамин D
0.4%
0.7 МЕ
Витамин K (филохинон)
3.35
Насыщенные жирные кислоты
13.9%
3.483 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.184
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.9%
1.858 г
Холестерин
4.3%
12.93 мг
Сделать легкое, но в то же время сытное блюдо возможно. Изысканный рецепт холодной закуски с нежной текстурой понравится всем вашим близким и друзьям. Приготовьте блюдо с утонченным вкусом и насладитесь результатом.
Пикантности блюду придадут хлопья перца чили. Посыпьте ими блюдо сверху. Дополнить подачу можно не только хлебным ассорти, но и овощными палочками.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде