Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками

Name: Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Куриное филе 2 шт.; Салат 150 г; Помидоры черри 150 г; Авокадо 1 шт.; Картофель 1 шт.; Вяленые томаты 50 г; Кедровые орехи 50 г; Оливковое масло по вкусу; Греческий йогурт 80 мл; Лимонный сок 1 ч.л.; MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 20.12.2022

40 мин
Сложность низкая
4 порции
373 ККал на 1 порцию
1

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриное филе

2 штуки
Салат

150 граммов
Помидоры черри

150 граммов
Авокадо

1 штука
Картофель

1 штука
Вяленые томаты

50 граммов
Кедровые орехи

50 граммов
Оливковое масло

по вкусу
Греческий йогурт

80 мл.
Лимонный сок

1 ч.л.
MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски

1 упаковка

Куриное филе отбить до толщины полтора-два см. Выложить по одному филе на одну половину листов для жарки MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски. Накрыть второй половиной листов и прижать завернутое филе рукой.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 1

Разогреть сковороду без добавления масла. Обжарить филе в течение пяти-семи минут с каждой стороны. Дать остыть и нарезать ломтиками.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 2

Картофель помыть, нарезать дольками и обжарить до золотистого цвета.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 3

Салат порвать на крупные куски, помидоры нарезать на половинки.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 4

Нарезать ломтиками авокадо. Выложить ингредиенты в салатник. Затем распределить ломтики курицы.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 5

Добавить измельченные вяленые томаты и кедровые орехи.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 6

Для заправки в отдельной емкости смешать йогурт с соком лимона. Полить салат заправкой и подавать.

Праздничный салат с курицей, авокадо, вялеными томатами и кедровыми орешками | шаг 7

Калории

15 %^*

374 ккал.
Белки

37 %^*

28 г
Жиры

27 %^*

22 г
Углеводы

5 %^*

20 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.2%

203.9 мл
Пищевые волокна

23.8%

7.138 г
Общие сахара

8.138 г
Кальций, Ca

7.1%

70.93 мг
Железо, Fe

22.6%

3.17 мг
Магний, Mg

27.4%

109.7 мг
Фосфор, P

47.1%

377.1 мг
Калий, K

36.6%

1280 мг
Натрий, Na

26.8%

642.5 мг
Цинк, Zn

14.4%

2.154 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

34.4%

20.66 мг
Витамин В1 (тиамин)

19.4%

0.271 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.4%

0.359 мг
Витамин РР (ниацин)

65.9%

11.86 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

50%

1 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

41.8%

83.54 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

18.9%

0.189 мкг
Витамин А, RAE

22%

176.1 мкг
Витамин A, IU

123.8%

3303 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

30%

3 мг
Витамин D

0.5%

0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)

72.99
Насыщенные жирные кислоты

12.8%

3.193 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.967
Полиненасыщенные жирные кислоты

52.3%

5.756 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.009
Холестерин

21.9%

65.7 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Нежнейшая курица в прованских травах, жареный картофель и любимые всеми вяленые томаты в сочетании с авокадо — этот простой и сытный салат точно станет украшением вашего праздника!

Чтобы сделать соус более пикантным, добавьте в заправку измельченные зубчики чеснока и хлопья сушеного чили-перца по вкусу.