Пп сырники с яблоками, грушами, черносливом и чиа

Name: ПП сырники с яблоками, грушами, черносливом и чиа
Total time: 25 min
Yield: Количество порций: 5
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Творог 500 г; Яйцо 2 шт.; Стевия 30 г; Груши 100 г; Яблоки 80 г; Семена чиа 20 г; Мука овсяная 50 г; Чернослив 80 г; Отруби овсяные 50 г; Молотая корица 3 г; Ванилин 3 г; Мускатный орех молотый 3 г; Растительное масло 20 г; Соль 2 г

автор: MAGGI®

25 мин
Сложность средняя
308

ККал на 1 порцию
0

Свежие фрукты и творог – превосходный выбор для завтрака. А вот когда к ним добавляются семена чиа, и сахар заменяется на стевию – мы получаем полезное и очень вкусное блюдо, которое порадует друзей или родных.

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

Как приготовить

Печать

Мускатный орех, корицу, соединить с жидкой стевией. Яблоки и грушу нарезать мелким кубиком.

Смешать творог, яйца, ванилин, специи и стевию и соль, семена чиа в миске, и тщательно перемешать блендером или руками. Добавить мелко нарезанную грушу, яблоки, тщательно вымесить до получения однородной массы.

Сформовать из творожной массы небольшие шарики и сформовать из них чуть приплюснутые сырники, запанировав со всех сторон в муке с отрубями. Выложить сырники на присыпанную овсяной мукой доску или тарелку, для того чтобы мука прилипла как следует в панировке творога.

Выложить на смазанный маслом лист пергамента в духовку все сформованные сырники, и слегка смазать маслом сверху. Запекать до готовности 13 – 15 минут при температуре 160 градусов. Подавать со сметаной или джемом, можно украсить листиками мяты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

308 ккал.

12%^*

Калории
18 г

24%^*

Белки
13 г

16%^*

Жиры
41 г

11%^*

Углеводы

Вода

5.2%

130.8 мл
Пищевые волокна

20.5%

6.149 г
Общие сахара

12.78 г
Кальций, Ca

14.6%

146.3 мг
Железо, Fe

13.6%

1.902 мг
Магний, Mg

17.9%

71.71 мг
Фосфор, P

45.5%

363.7 мг
Калий, K

11.5%

401.3 мг
Натрий, Na

22.8%

547.9 мг
Цинк, Zn

10.4%

1.563 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

3%

1.797 мг
Витамин В1 (тиамин)

18.8%

0.263 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

20.3%

0.325 мг
Витамин РР (ниацин)

6%

1.073 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

7.9%

0.158 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

15.8%

31.68 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

58.7%

0.587 мкг
Витамин А, RAE

9%

72.2 мкг
Витамин A, IU

14.2%

378.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6.3%

0.631 мг
Витамин D (D2 + D3)

9%

0.452 мкг
Витамин D

8.7%

17.43 МЕ
Витамин K (филохинон)

12.49
Насыщенные жирные кислоты

18%

4.491 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.864
Полиненасыщенные жирные кислоты

22.6%

2.487 г
Трансжирные кислоты

75.1%

2.253
Холестерин

27.5%

82.47 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Где нас найти

^®Владелец товарных знаков Société des Produits Nestlé S.A. (Швейцария)

Конфиденциальность и условия использования Карта сайта