Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Разморозить вишню и слить жидкость.
2
Разрезать авокадо вдоль пополам, удалить косточку, очистить от кожуры, мякоть нарезать мелкими кубиками. Соединить творог с вишней и медом и перемешать блендером, миксером или лопаткой. Сварить киноа и остудить до комнатной температуры.
3
В стаканчики слоями выложить готовые продукты в следующем порядке: слой творожной массы, киноа, еще один тонкий слой творожной массы и авокадо. Сразу подать к столу.
Пищевая ценность блюда
на порцию
360 ккал.
14%*
Калории
8.9 г
12%*
Белки
17 г
21%*
Жиры
47 г
13%*
Углеводы
Вода
5.5%
136.8 мл
Пищевые волокна
31.9%
9.559 г
Общие сахара
21.73 г
Кальций, Ca
5.1%
51.31 мг
Железо, Fe
13.9%
1.94 мг
Магний, Mg
21.4%
85.65 мг
Фосфор, P
26.8%
214.8 мг
Калий, K
21.7%
760.2 мг
Натрий, Na
4.2%
100.3 мг
Цинк, Zn
10.4%
1.566 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.7%
10.61 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.1%
0.183 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.5%
0.281 мг
Витамин РР (ниацин)
12.5%
2.259 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
20.9%
0.419 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
66.3%
132.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.8%
0.108 мкг
Витамин А, RAE
2.6%
21.04 мкг
Витамин A, IU
10.5%
279.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
27.5%
2.745 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
Витамин D
0.4%
0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
22.16
Насыщенные жирные кислоты
11.1%
2.763 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.47
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.6%
2.702 г
Холестерин
1.4%
4.25 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Фрукты и ягоды
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)