Пп-блинчики

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 201

    ККал на 100 грамм

  • 3

Если надоела овсяная каша на завтрак, то приготовьте блинчики из овсянки. Сейчас они так популярны, и это не зря. Вкусные, а самое главное полезные блинчики вы получите буквально за 15 минут.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Перетереть яйца с сахаром и солью.

2

К яйцам добавить молоко.

3

К яично-молочной смеси добавить овсяную муку, хорошо перемешать. (Тесто получается жидким).

4

Разогреть и смазать сковороду маслом, вылить немного теста и обжарить с каждой стороны по 1 минуте.

5

Сервировать блины на тарелку, подавать с творогом, бананами арахисовой пастой, по желанию украсить ягодами.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 202 ккал.

    8%*

    Калории

  • 7.8 г

    10%*

    Белки

  • 5.2 г

    6%*

    Жиры

  • 31 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    2.2%

    54.85 мл

  • Пищевые волокна

    5.4%

    1.633 г

  • Общие сахара

    14.85 г

  • Кальций, Ca

    7.5%

    74.57 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.406 мг

  • Магний, Mg

    10.8%

    43.26 мг

  • Фосфор, P

    24.3%

    194.3 мг

  • Калий, K

    5.2%

    180.3 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    55.19 мг

  • Цинк, Zn

    8.6%

    1.283 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.1%

    0.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.1%

    0.198 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.2%

    0.211 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.4%

    0.424 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.3%

    0.086 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.2%

    20.44 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    41%

    0.41 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.8%

    46.63 мкг

  • Витамин A, IU

    6%

    160.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.2%

    0.42 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.442 мкг

  • Витамин D

    9.3%

    18.53 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.951

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.4%

    1.602 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.755

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.7%

    1.288 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.043

  • Холестерин

    28.5%

    85.47 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта