Постные ленивые голубцы в мультиварке

Name: Постные ленивые голубцы в мультиварке
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Украинская кухня
Ingredients: Капуста белокочанная 1/3 кочан; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Длиннозерный рис 1/2 стак.; Растительное масло 2 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 18.08.2020

50 мин
Сложность низкая
6 порций
166 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Капуста белокочанная

1/3 кочан
Морковь

1 штука
Лук репчатый

1 штука
Длиннозерный рис

1/2 стак.
Растительное масло

2 ст.л.

Подготовьте ингредиенты, промойте рис.

Постные ленивые голубцы в мультиварке | шаг 1

Нашинкуйте капусту, измельчите лук, натрите морковь на крупной терке. Обжарьте в сковороде лук и морковь.

Постные ленивые голубцы в мультиварке | шаг 2

Переложите зажарку в чашу мультиварки, добавьте рис и капусту. Перемешайте и залейте кипятком так, чтобы вода покрывала рис. Добавьте лавровый лист и готовьте в режиме Тушение 25 минут. Перемешайте содержимое мультиварки и оставьте на 10 минут под закрытой крышкой.

Постные ленивые голубцы в мультиварке | шаг 3

Подавайте со свежей зеленью.

Постные ленивые голубцы в мультиварке | шаг 4

Калории

7 %^*

167 ккал.
Белки

3 %^*

2.5 г
Жиры

10 %^*

8.6 г
Углеводы

6 %^*

21 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4%

100.9 мл
Пищевые волокна

9.5%

2.862 г
Общие сахара

3.809 г
Кальций, Ca

4.5%

45 мг
Железо, Fe

4.2%

0.589 мг
Магний, Mg

4.2%

16.92 мг
Фосфор, P

6.1%

48.83 мг
Калий, K

6.3%

219.1 мг
Натрий, Na

1%

24.96 мг
Цинк, Zn

2.6%

0.383 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

53.6%

32.16 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.5%

0.077 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

3.3%

0.053 мг
Витамин РР (ниацин)

3.3%

0.596 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8%

0.159 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

21%

41.92 мкг
Витамин А, RAE

13.6%

108.5 мкг
Витамин A, IU

81.4%

2170 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.1%

0.312 мг
Витамин K (филохинон)

66.84
Насыщенные жирные кислоты

13.7%

3.423 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.754
Полиненасыщенные жирные кислоты

8.8%

0.973 г
Трансжирные кислоты

155.6%

4.667

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Простые и полезные голубцы из небольшого количества ингредиентов. Такие голубцы подойдут не только для поста, но и для разгрузочных и диетических дней: рис делает блюдо сытным, а обжаренная морковь и лук дополняют его вкус и аромат.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 50 минут?