Постная паста из цукини за пять минут

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 20

    ККал на 100 грамм

  • 1

Вы любите пасту? а пробовали когда- нибудь пасту из овощей? если нет, то самое время. Быстро, просто, изысканно и очень вкусно.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Натереть цукини на специальной терке “спиралайзер” или нарезать вручную тонкими длинными полосками.

2

Разогреть сковороду с оливковым маслом. Нарезать томаты пополам, мелко порубить чеснок.

3

Обжарить чеснок вместе с томатами до приятного аромата.

4

Добавить туда цукини, обжаривать 1,5-3 минуты, помешивая кухонными щипцами. Посолить и перчить.

5

Убрать с огня и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 20 ккал.

    1%*

    Калории

  • 1.2 г

    2%*

    Белки

  • 0.29 г

    0%*

    Жиры

  • 4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.8%

    93.96 мл

  • Пищевые волокна

    3.6%

    1.081 г

  • Общие сахара

    2.507 г

  • Кальций, Ca

    1.8%

    17.65 мг

  • Железо, Fe

    2.6%

    0.368 мг

  • Магний, Mg

    4%

    16.1 мг

  • Фосфор, P

    4.5%

    36.28 мг

  • Калий, K

    7.3%

    256.9 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    7.309 мг

  • Цинк, Zn

    2%

    0.294 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.2%

    16.95 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.05 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.4%

    0.07 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.8%

    0.496 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.9%

    0.159 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.5%

    20.94 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.4%

    19.14 мкг

  • Витамин A, IU

    14.3%

    381 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.4%

    0.242 мг

  • Витамин K (филохинон)

    5.298

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.066 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.016

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.09 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта