Полезный рисовый блинчик

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 371

    ККал на 1 порцию

  • 0

Правильное питание - это залог здоровья и красоты. Начинать свой день нужно вкусно и правильно. Поэтому присмотритесь к этому рецепт нежнейших рисовых блинчиков, которые вам очень понравятся. Они получаются очень вкусными и низкокалорийными.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Яйца взбить с подсластителем, солью и молоком.

2

Добавить просеянную рисовую муку.

3

Влить растительное масло и замесить тесто.

4

Выпекать блинчики на раскаленной сковороде, если используете не антипригарную сковороду смазываем ее немного маслом(перед выпечкой каждого блинчика тесто перемешивать, так как рисовая мука быстро оседает).

5

Подаем к столу, по желанию украшаем ягодами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 372 ккал.

    15%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 37 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.5 мл

  • Пищевые волокна

    3.2%

    0.96 г

  • Общие сахара

    5.271 г

  • Кальций, Ca

    14.9%

    148.6 мг

  • Железо, Fe

    6.6%

    0.93 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.28 мг

  • Фосфор, P

    27.3%

    218.3 мг

  • Калий, K

    6.6%

    231.1 мг

  • Натрий, Na

    4.6%

    109.5 мг

  • Цинк, Zn

    9.1%

    1.368 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8%

    0.113 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.7%

    0.395 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.5%

    1.163 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.4%

    0.289 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.6%

    27.28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    92.2%

    0.922 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.3%

    98.4 мкг

  • Витамин A, IU

    12.7%

    339.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.6%

    0.661 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18.5%

    37.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.02

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.3%

    7.828 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.896

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.1%

    2.428 г

  • Трансжирные кислоты

    236.8%

    7.103

  • Холестерин

    57.2%

    171.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта