Потрясающий плов с черносливом

Name: Потрясающий плов с черносливом
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Курица 1.2 кг; Рис 1.5 стакана; Морковь 2 шт.; Растительное масло 100 мл; Лук репчатый 1 шт.; Чеснок 40 г; Чернослив 10 шт.; Петрушка 20 г; Кинза 20 г; Укроп 20 г; Куркума 1/2 ч. ложки; Соль 2 г; MAGGI® Букет приправ 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

664

на 1 порцию

Плов с черносливом

Также в данный плов можно добавить курицу. Блюдо получается таким же вкусным и при этом менее затратным, чем плов с бараниной, ведь курица стоит дешевле, да и готовится такой плов значительно быстрее.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Букет приправ

1 ст. л.

Как приготовить

Печать

1
Несколько раз промыть рис. Залить теплой водой, добавить щепотку соли и оставить минимум на час. Затем откинуть его на дуршлаг. Приправить рис MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ. Чеснок разобрать на зубчики, очистить. Чернослив вымыть, замочить на 15 минут в теплой кипяченой воде. Зелень вымыть, обсушить и мелко нарезать. Лук и морковь очистить. Лук нарезать полукольцами, морковь – длинной тонкой соломкой.
2
Приготовить зирвак – главную вкусовую составляющую плова. В казане или кастрюле с толстым дном сильно, до появления дыма, разогреть растительное масло. Обжарить нарезанные овощи до золотистого цвета (4 минуты). Добавить зиру, куркуму, перец и немного соли. Перемешать и готовить еще 5 минут.
3
Всыпать нарубленную зелень, сверху ровным слоем выложить промытый рис, не смешивая его с овощами.
4
Влить в казан кипяток, так, чтобы он покрыл рис слоем около 2 см. Воду вливать аккуратно, по стенке, чтобы не нарушить слой риса.
5
Воткнуть в рис зубчики чеснока и чернослив, уменьшить огонь до минимума и готовить без крышки до тех пор, пока не останется воды. Затем накрыть крышкой и готовить еще 20 минут. Снять плов с огня, аккуратно перемешать и выложить на блюдо.

Чернослив – это высушенные плоды сливы. Для его изготовления выбирают самые мясистые и в меру сочные плоды. Чернослив имеет сладкий,немного терпкий вкус и лёгкий специфический аромат дыма. Чернослив отлично подходит для приготовления блюд из мяса и птицы, так как делает волокнистое мясо мягче. На востоке его добавляют в плов, что придает готовому блюду специфический вкус и аромат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

665 ккал.

27%^*

Калории
30 г

40%^*

Белки
38 г

45%^*

Жиры
49 г

13%^*

Углеводы

Вода

5.8%

144.6 мл
Пищевые волокна

5.7%

1.708 г
Общие сахара

3.585 г
Кальций, Ca

5.9%

58.84 мг
Железо, Fe

24.2%

3.383 мг
Магний, Mg

14.5%

57.8 мг
Фосфор, P

36.4%

291.6 мг
Калий, K

14.8%

518.8 мг
Натрий, Na

54.8%

1315 мг
Цинк, Zn

19.4%

2.909 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.1%

16.25 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.7%

0.164 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

21%

0.336 мг
Витамин РР (ниацин)

58%

10.45 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

34.8%

0.696 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

32.8%

65.59 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

153.2%

1.532 мкг
Витамин А, RAE

71%

567.7 мкг
Витамин A, IU

225.6%

6017 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4.9%

0.492 мг
Витамин K (филохинон)

73.15
Насыщенные жирные кислоты

50.8%

12.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.94
Полиненасыщенные жирные кислоты

57.9%

6.364 г
Трансжирные кислоты

311.1%

9.334
Холестерин

41.4%

124.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо

Добавьте рецепты
в свое меню на неделю
Выберите дни недели
и приемы пищи
Организуйте список
покупок
Сохраните меню
в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты