Пита с авокадо, творожным сыром и томатами

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 395

    ККал на 1 порцию

  • 0

Идеальный вариант быстрого завтрака дома или “с собой”.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Авокадо разрезать пополам и порезать на мелкие кубики.

2

Томат нарезать мелкими кубиками и смешать с авокадо.

3

Порезать лук и добавить к салату. Посолить и поперчить, заправить маслом.

4

Питы подогреть на сухой сковороде с двух сторон.

5

Смазать одну внутреннюю сторону питы творожным сыром.

6

Далее начинить овощным салатом и подать к завтраку.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 395 ккал.

    16%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 53 г

    15%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    166.5 мл

  • Пищевые волокна

    25.4%

    7.618 г

  • Общие сахара

    3.764 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.21 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.779 мг

  • Магний, Mg

    9.8%

    39.37 мг

  • Фосфор, P

    13.9%

    111.2 мг

  • Калий, K

    19.4%

    678.5 мг

  • Натрий, Na

    4.3%

    102.4 мг

  • Цинк, Zn

    5.8%

    0.869 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.1%

    19.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.8%

    0.109 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.6%

    0.186 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12%

    2.158 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.2%

    0.344 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    46.8%

    93.63 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.3%

    42.12 мкг

  • Витамин A, IU

    26%

    694.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.4%

    2.436 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    26.01

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.4%

    2.589 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.06

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.3%

    1.908 г

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта