закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пита с авокадо, творожным сыром и томатами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 19.11.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 395 ККал на 1 порцию

            • 0

            Пита с авокадо, творожным сыром и томатами
            • Авокадо

              1 штука

            • Помидоры

              1 штука

            • Хлеб питта

              2 штуки

            • Красный лук

              1/4 штуки

            • Оливковое масло

              по вкусу

            • Творожный сыр

              2 ст.л.

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            1.

            Авокадо разрезать пополам и порезать на мелкие кубики.

            2.

            Томат нарезать мелкими кубиками и смешать с авокадо.

            3.

            Порезать лук и добавить к салату. Посолить и поперчить, заправить маслом.

            4.

            Питы подогреть на сухой сковороде с двух сторон.

            5.

            Смазать одну внутреннюю сторону питы творожным сыром.

            6.

            Далее начинить овощным салатом и подать к завтраку.

            • Калории

              16%*

              395 ккал.

            • Белки

              15%*

              11 г

            • Жиры

              20%*

              17 г

            • Углеводы

              15%*

              53 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.7%

              166.5 мл

            • Пищевые волокна

              25.4%

              7.618 г

            • Общие сахара

              3.764 г

            • Кальций, Ca

              4.2%

              42.21 мг

            • Железо, Fe

              5.6%

              0.779 мг

            • Магний, Mg

              9.8%

              39.37 мг

            • Фосфор, P

              13.9%

              111.2 мг

            • Калий, K

              19.4%

              678.5 мг

            • Натрий, Na

              4.3%

              102.4 мг

            • Цинк, Zn

              5.8%

              0.869 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              32.1%

              19.26 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.8%

              0.109 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              11.6%

              0.186 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              12%

              2.158 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              17.2%

              0.344 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              46.8%

              93.63 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              10.8%

              0.108 мкг

            • Витамин А, RAE

              5.3%

              42.12 мкг

            • Витамин A, IU

              26%

              694.2 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              24.4%

              2.436 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              0.5%

              0.025 мкг

            • Витамин D

              0.4%

              0.75 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              26.01

            • Насыщенные жирные кислоты

              10.4%

              2.589 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.06

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              17.3%

              1.908 г

            • Холестерин

              1.4%

              4.25 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Идеальный вариант быстрого завтрака дома или “с собой”.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта