закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пицца с семью овощами и фасолью с тофу

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 17.03.2020

            • 60 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 182 ККал на 100 грамм

            • 0

            Пицца с семью овощами и фасолью с тофу

            Ингредиенты для теста

            Ингредиенты для начинки

            • Баклажан

              100 граммов

            • Кабачок

              100 граммов

            • Брокколи

              60 граммов

            • Цветная капуста

              60 граммов

            • Оливки

              50 граммов

            • Зеленая стручковая фасоль

              70 граммов

            • Тофу

              150 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Томатная паста

              40 граммов

            • Растительное масло

              20 мл.

            • Вода

              50 м

            • Зелень

              10 граммов

            1.

            Нарезать помидоры кольцами. Баклажаны и кабачки нарезать мелким кубиком, фасоль зеленую разморозить. Оливки разрезать на половинки. Брокколи и цветную капусту измельчить. Сыр натереть на крупной терке.

            2.

            Дрожжи соединить с сахаром, залить небольшим количеством теплой воды, дать вспенится. Соединить с остальной водой и растительным маслом, добавить соль. Понемногу добавлять муку, пока тесто не станет тугим. Поставить на 15 минут в теплое место под крышкой. Затем раскатать в тонкий круглый пласт, придавить валиком с шипами, вилкой или пальцами тесто ко дну противня, дать немного подняться и запечь в духовке до легкой поджаристости. Затем смазать соусом для пиццы.

            3.

            Томатную пасту развести водой до состояния жидкой сметаны, добавить измельченный чеснок и специи MAGGI® Букет приправ. Перемешать.

            4.

            Выложить на соус часть сыра тофу, выложить подготовленную начинку, посыпать остальным сыром. Выпекать при температуре 160 градусов 15-20 минут.

            5.

            Готовую пиццу разделить на порции, при желании украсить зеленью.

            • Калории

              7%*

              182 ккал.

            • Белки

              6%*

              4.7 г

            • Жиры

              7%*

              5.8 г

            • Углеводы

              8%*

              28 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.4%

              60.25 мл

            • Пищевые волокна

              5.9%

              1.78 г

            • Общие сахара

              1.892 г

            • Кальций, Ca

              2.7%

              27.47 мг

            • Железо, Fe

              13.4%

              1.876 мг

            • Магний, Mg

              4.2%

              16.76 мг

            • Фосфор, P

              7.6%

              61.15 мг

            • Калий, K

              4.2%

              148.6 мг

            • Натрий, Na

              8.9%

              214.2 мг

            • Цинк, Zn

              3.4%

              0.508 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              13.2%

              7.933 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              21.4%

              0.299 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              12.6%

              0.202 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              13.1%

              2.35 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              3.7%

              0.075 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              58.7%

              117.5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              0%

              0 мкг

            • Витамин А, RAE

              0.8%

              6.081 мкг

            • Витамин A, IU

              4.6%

              122.1 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.8%

              0.378 мг

            • Витамин K (филохинон)

              8.568

            • Насыщенные жирные кислоты

              8%

              2.004 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              2.489

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8.1%

              0.891 г

            • Трансжирные кислоты

              84.1%

              2.523

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Наверное, это самая овощная и полная вкусов пицца в мире! Для того чтобы добавить полезного белка в ней также есть фасоль и замечательный постный сыр, который прекрасно впитывает и объединяет в себе все вкусы и запахи.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта