Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Руккола
100 граммов
Сыр Пармезан
50 граммов
Чеснок
1 зубчик
Кедровые орехи
50 граммов
Оливковое масло
100 мл.
Соль
по вкусу
Рукколу промыть и обсушить салфеткой. Чеснок очистить, сыр натереть.
В блендер положить рукколу, чеснок, сыр и орехи. Измельчить
Добавить оливковое масло и соль, снова взбить
Калории
19 %*
474 ккал.
Белки
12 %*
9 г
Жиры
58 %*
48 г
Углеводы
1 %*
4.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.5%
36.26 мл
Пищевые волокна
3.9%
1.169 г
Общие сахара
1.407 г
Кальций, Ca
25.2%
252.2 мг
Железо, Fe
12.4%
1.731 мг
Магний, Mg
16%
64.05 мг
Фосфор, P
28.4%
227.3 мг
Калий, K
6.9%
241.4 мг
Натрий, Na
9.8%
235 мг
Цинк, Zn
11.2%
1.68 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.4%
5.644 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.9%
0.082 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.7%
0.123 мг
Витамин РР (ниацин)
4.9%
0.876 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3.8%
0.077 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.2%
38.46 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
19.6%
0.196 мкг
Витамин А, RAE
9.1%
72.88 мкг
Витамин A, IU
34%
908 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
63.9%
6.392 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.6%
0.082 мкг
Витамин D
1.6%
3.105 МЕ
Витамин K (филохинон)
64.28
Насыщенные жирные кислоты
32.1%
8.026 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
28.15
Полиненасыщенные жирные кислоты
83.7%
9.208 г
Холестерин
3.7%
11.11 мг
Для этого соуса лучше выбирать пряную рукколу с ярко выраженным вкусом.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде