Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
150 мин
Сложность низкая
5 порций
689 ККал на 1 порцию
1
Зеленый болгарский перец
1 кг
Морковь
3 кг
Лук репчатый
400 граммов
Рис
1,5 - 2 стак.
Томатный сок
500 мл.
Растительное масло
30-40 мл.
Зелень
30 граммов
Сыр
100 граммов
Перцы очистить от плодоножки, семян
Нарезать лук кубиками, морковь натереть на мелкой терке. Мелко нашинковать зелень. Налить растительного масла на сковороду, нагреть, выложить овощи, добавить 4 ч.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и тушить 6 минут.
Рис промыть, залить кипятком на 15 минут. Воду слить.
В емкость выложить тушеные овощи, рис, перемешать. Перец нафаршировать смесью, выложить вертикально в кастрюлю.
Залить томатным соком. Сверху положить тарелку, чтобы перец не всплыл. Довести до кипения. Варить на медленном огне 40 минут. Посыпать тертым сыром.
Калории
28 %*
690 ккал.
Белки
24 %*
18 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
35 %*
128 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
36%
899.1 мл
Пищевые волокна
73.7%
22.1 г
Общие сахара
41.58 г
Кальций, Ca
39.8%
398 мг
Железо, Fe
25.8%
3.606 мг
Магний, Mg
34.5%
138 мг
Фосфор, P
58%
464.2 мг
Калий, K
76.9%
2693 мг
Натрий, Na
110%
2639 мг
Цинк, Zn
22.6%
3.392 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
453.7%
272.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
52.1%
0.73 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
39.5%
0.632 мг
Витамин РР (ниацин)
47.7%
8.582 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
77.6%
1.552 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
88.9%
177.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
30.8%
0.308 мкг
Витамин А, RAE
639.7%
5118 мкг
Витамин A, IU
3809.2%
101593 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
51.4%
5.144 мг
Витамин D (D2 + D3)
2%
0.1 мкг
Витамин D
2%
4 МЕ
Витамин K (филохинон)
98.37
Насыщенные жирные кислоты
25.8%
6.457 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.496
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.1%
1.77 г
Трансжирные кислоты
112%
3.36
Холестерин
5.9%
17.8 мг
Диетическое вегетарианское блюдо.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде