Паста с песто из брокколи

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 696

    ККал на 1 порцию

  • 2

Для тех, кто держит пост, очень простой и вкусный рецепт — фузилли с песто из брокколи.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Брокколи отварить.

2

В чашу блендера положить базилик, капусту, кедровые орешки, чеснок, соль, перец и оливковое масло.

3

Все хорошо взбить до однородной массы.

4

Макароны отварить и смешать с соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 697 ккал.

    28%*

    Калории

  • 9 г

    12%*

    Белки

  • 56 г

    68%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    75.87 мл

  • Пищевые волокна

    14.9%

    4.479 г

  • Общие сахара

    1.409 г

  • Кальций, Ca

    4.8%

    48.44 мг

  • Железо, Fe

    39.4%

    5.518 мг

  • Магний, Mg

    9%

    36 мг

  • Фосфор, P

    11.7%

    93.87 мг

  • Калий, K

    7.5%

    260.9 мг

  • Натрий, Na

    0.6%

    14.46 мг

  • Цинк, Zn

    5.4%

    0.817 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    88.5%

    53.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    41.8%

    0.585 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.1%

    0.337 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.382 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.6%

    0.172 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.1%

    78.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.8%

    62.63 мкг

  • Витамин A, IU

    46.9%

    1251 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    89.5%

    8.948 мг

  • Витамин K (филохинон)

    141.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.3%

    7.314 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    37.91

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    72.4%

    7.968 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта