Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Овсяные хлопья
1 стак.
Вода
3 стак.
Сливки 10%
3 ст.л.
Сахар
1 ст.л.
Соль
1 щепотка
Манго
1 штука
Сливочное масло
1 ч.л.
Кокосовая стружка
1 ч.л.
1.
Поставьте кастрюлю на огонь и залейте один стакан овсяных хлопьев тремя стаканами воды.
2.
Когда каша начнёт закипать, влейте сливки и убавьте огонь до медленного, доведите до готовности.
3.
Добавьте в кашу сахар, соль и сливочное масло. Уберите с огня и накройте крышкой. Нарежьте манго на квадратики.
4.
Подавайте горячую кашу с манго, украсив кокосом.
Калории
4 %*
98 ккал.
Белки
3 %*
2.3 г
Жиры
3 %*
2.7 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.1%
76.56 мл
Пищевые волокна
6.8%
2.048 г
Общие сахара
6.539 г
Кальций, Ca
7%
69.61 мг
Железо, Fe
28.2%
3.951 мг
Магний, Mg
6.2%
24.82 мг
Фосфор, P
9.6%
76.99 мг
Калий, K
3.3%
114.4 мг
Натрий, Na
4.3%
102.5 мг
Цинк, Zn
3.1%
0.458 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.8%
10.07 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.8%
0.081 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
1.9%
0.031 мг
Витамин РР (ниацин)
2%
0.358 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
2.5%
0.051 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
8.6%
17.13 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1.3%
0.013 мкг
Витамин А, RAE
18.4%
147.3 мкг
Витамин A, IU
27.9%
743 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.6%
0.364 мг
Витамин D
0.1%
0.118 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.588
Насыщенные жирные кислоты
5.2%
1.296 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.797
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.3%
0.476 г
Трансжирные кислоты
1%
0.03
Холестерин
1.3%
3.754 мг
Существует очень много способов приготовления овсяной каши — у каждой хозяйки он свой. Но пробовали ли вы сочетание с манго? Если нет, то самое время попробовать!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде