Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Овсяные хлопья
1 стак.
-
Вода
3 стак.
-
Сливки 10%
3 ст.л.
-
Сахар
1 ст.л.
-
Соль
1 щепотка
-
Манго
1 штука
-
Сливочное масло
1 ч.л.
-
Кокосовая стружка
1 ч.л.
1.
Поставьте кастрюлю на огонь и залейте один стакан овсяных хлопьев тремя стаканами воды.
2.
Когда каша начнёт закипать, влейте сливки и убавьте огонь до медленного, доведите до готовности.
3.
Добавьте в кашу сахар, соль и сливочное масло. Уберите с огня и накройте крышкой. Нарежьте манго на квадратики.
4.
Подавайте горячую кашу с манго, украсив кокосом.
-
Калории
4 %*
98 ккал.
-
Белки
3 %*
2.3 г
-
Жиры
3 %*
2.7 г
-
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
3.1%
76.56 мл
-
Пищевые волокна
6.8%
2.048 г
-
Общие сахара
6.539 г
-
Кальций, Ca
7%
69.61 мг
-
Железо, Fe
28.2%
3.951 мг
-
Магний, Mg
6.2%
24.82 мг
-
Фосфор, P
9.6%
76.99 мг
-
Калий, K
3.3%
114.4 мг
-
Натрий, Na
4.3%
102.5 мг
-
Цинк, Zn
3.1%
0.458 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.8%
10.07 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
5.8%
0.081 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
1.9%
0.031 мг
-
Витамин РР (ниацин)
2%
0.358 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
2.5%
0.051 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
8.6%
17.13 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
1.3%
0.013 мкг
-
Витамин А, RAE
18.4%
147.3 мкг
-
Витамин A, IU
27.9%
743 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
3.6%
0.364 мг
-
Витамин D
0.1%
0.118 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
1.588
-
Насыщенные жирные кислоты
5.2%
1.296 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.797
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.3%
0.476 г
-
Трансжирные кислоты
1%
0.03
-
Холестерин
1.3%
3.754 мг
Совет по приготовлению
Существует очень много способов приготовления овсяной каши — у каждой хозяйки он свой. Но пробовали ли вы сочетание с манго? Если нет, то самое время попробовать!
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде