• Морковь

    2 штуки

  • Помидоры

    1 штука

  • Сельдерей

    2 веточки

  • Оливковое масло

    1 ч.л.

  • Соль

    по вкусу

  • Белый молотый перец

    по вкусу

1.

Почистите морковь, натрите на крупной тёрке. Помойте сельдерей, удалите листья и грубые волокна. Нарежьте на кусочки.

2.

Обдайте помидор кипятком и снимите с него кожицу. Разрежьте помидор на 2 части. Поместите в блендер, добавьте морковь и сельдерей.

3.

Перемешайте в блендере 1-3 минуты до однородности.

  • Калории

    4%*

    99 ккал.

  • Белки

    2%*

    1.6 г

  • Жиры

    6%*

    5.4 г

  • Углеводы

    3%*

    13 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    6.3%

    157.5 мл

  • Пищевые волокна

    254337.3%

    76301 г

  • Общие сахара

    6.688 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    43.65 мг

  • Железо, Fe

    3.7%

    0.523 мг

  • Магний, Mg

    5%

    20.14 мг

  • Фосфор, P

    6.6%

    53.19 мг

  • Калий, K

    14.3%

    500 мг

  • Натрий, Na

    3.4%

    81.23 мг

  • Цинк, Zn

    2.4%

    0.366 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    127377.7%

    76427 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.1 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5%

    0.08 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.9%

    1.414 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.1%

    0.201 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.8%

    31.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    113%

    904.1 мкг

  • Витамин A, IU

    678.1%

    18085 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.6%

    1.762 мг

  • Витамин K (филохинон)

    76255

  • Насыщенные жирные кислоты

    3%

    0.754 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.679

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.4%

    0.707 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Овощные смузи получаются более густые, чем фруктовые, поэтому ими можно заменить целый приём пищи. Сельдерей нормализует обменные процессы в организме и отлично подходят для диетического питания из-за своей низкой калорийности. А в моркови содержится много витамина А, она укрепляет иммунитет и снижает холестерин.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта