закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Овощной смузи с сельдереем

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 26.07.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 87 ККал на 1 порцию

            • 2

            Овощной смузи с сельдереем
            • Морковь

              2 штуки

            • Помидоры

              1 штука

            • Сельдерей

              2 веточки

            • Оливковое масло

              1 ч.л.

            • Соль

              по вкусу

            • Белый молотый перец

              по вкусу

            1.

            Почистите морковь, натрите на крупной тёрке. Помойте сельдерей, удалите листья и грубые волокна. Нарежьте на кусочки.

            Овощной смузи с сельдереем | шаг 1

            2.

            Обдайте помидор кипятком и снимите с него кожицу. Разрежьте помидор на 2 части. Поместите в блендер, добавьте морковь и сельдерей.

            Овощной смузи с сельдереем | шаг 2

            3.

            Перемешайте в блендере 1-3 минуты до однородности.

            Овощной смузи с сельдереем | шаг 3
            • Калории

              3 %*

              87 ккал.

            • Белки

              2 %*

              1.3 г

            • Жиры

              6 %*

              5.3 г

            • Углеводы

              3 %*

              9.8 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.2%

              131 мл

            • Пищевые волокна

              9.8%

              2.95 г

            • Общие сахара

              5.266 г

            • Кальций, Ca

              3.4%

              33.75 мг

            • Железо, Fe

              3.1%

              0.433 мг

            • Магний, Mg

              4.1%

              16.54 мг

            • Фосфор, P

              5.3%

              42.69 мг

            • Калий, K

              11.5%

              404 мг

            • Натрий, Na

              2.5%

              60.53 мг

            • Цинк, Zn

              2%

              0.294 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              21.8%

              13.07 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              5.6%

              0.079 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              3.8%

              0.062 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.2%

              1.12 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              8%

              0.159 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              13%

              26 мкг

            • Витамин А, RAE

              81.7%

              653.6 мкг

            • Витамин A, IU

              490.2%

              13073 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              15.6%

              1.564 мг

            • Витамин K (филохинон)

              19.82

            • Насыщенные жирные кислоты

              3%

              0.742 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.676

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              6.1%

              0.671 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Овощные смузи получаются более густые, чем фруктовые, поэтому ими можно заменить целый приём пищи. Сельдерей нормализует обменные процессы в организме и отлично подходят для диетического питания из-за своей низкой калорийности. А в моркови содержится много витамина А, она укрепляет иммунитет и снижает холестерин.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта