Овощной смузи с сельдереем

Name: Овощной смузи с сельдереем
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морковь 2 шт.; Помидоры 1 шт.; Сельдерей 2 вет; Оливковое масло 1 ч.л.; Соль по вкусу; Белый молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 19.01.2022

10 мин
Сложность низкая
2 порции
87 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Морковь

2 штуки
Помидоры

1 штука
Сельдерей

2 веточки
Оливковое масло

1 ч.л.
Соль

по вкусу
Белый молотый перец

по вкусу

Почистите морковь, натрите на крупной тёрке. Помойте сельдерей, удалите листья и грубые волокна. Нарежьте на кусочки.

Обдайте помидор кипятком и снимите с него кожицу. Разрежьте помидор на 2 части. Поместите в блендер, добавьте морковь и сельдерей.

Перемешайте в блендере 1-3 минуты до однородности.

Калории

3 %^*

87 ккал.
Белки

2 %^*

1.3 г
Жиры

6 %^*

5.3 г
Углеводы

3 %^*

9.8 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.2%

131 мл
Пищевые волокна

9.8%

2.95 г
Общие сахара

5.266 г
Кальций, Ca

3.4%

33.75 мг
Железо, Fe

3.1%

0.433 мг
Магний, Mg

4.1%

16.54 мг
Фосфор, P

5.3%

42.69 мг
Калий, K

11.5%

404 мг
Натрий, Na

2.5%

60.53 мг
Цинк, Zn

2%

0.294 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

21.8%

13.07 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.6%

0.079 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

3.8%

0.062 мг
Витамин РР (ниацин)

6.2%

1.12 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8%

0.159 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

13%

26 мкг
Витамин А, RAE

81.7%

653.6 мкг
Витамин A, IU

490.2%

13073 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

15.6%

1.564 мг
Витамин K (филохинон)

19.82
Насыщенные жирные кислоты

3%

0.742 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.676
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.1%

0.671 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Овощные смузи получаются более густые, чем фруктовые, поэтому ими можно заменить целый приём пищи. Сельдерей нормализует обменные процессы в организме и отлично подходят для диетического питания из-за своей низкой калорийности. А в моркови содержится много витамина А, она укрепляет иммунитет и снижает холестерин.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?