Овощной смузи с сельдереем

Name: Овощной смузи с сельдереем
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морковь 2 шт.; Помидоры 1 шт.; Сельдерей 2 вет; Оливковое масло 1 ч.л.; Соль по вкусу; Белый молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI®

10 мин
Сложность низкая
2 порции
99 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Морковь

2 штуки
Помидоры

1 штука
Сельдерей

2 веточки
Оливковое масло

1 ч.л.
Соль

по вкусу
Белый молотый перец

по вкусу

Почистите морковь, натрите на крупной тёрке. Помойте сельдерей, удалите листья и грубые волокна. Нарежьте на кусочки.

Обдайте помидор кипятком и снимите с него кожицу. Разрежьте помидор на 2 части. Поместите в блендер, добавьте морковь и сельдерей.

Перемешайте в блендере 1-3 минуты до однородности.

Калории

4%^*

99 ккал.
Белки

2%^*

1.6 г
Жиры

6%^*

5.4 г
Углеводы

3%^*

13 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.3%

157.5 мл
Пищевые волокна

254337.3%

76301 г
Общие сахара

6.688 г
Кальций, Ca

4.4%

43.65 мг
Железо, Fe

3.7%

0.523 мг
Магний, Mg

5%

20.14 мг
Фосфор, P

6.6%

53.19 мг
Калий, K

14.3%

500 мг
Натрий, Na

3.4%

81.23 мг
Цинк, Zn

2.4%

0.366 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

127377.7%

76427 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.1%

0.1 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

5%

0.08 мг
Витамин РР (ниацин)

7.9%

1.414 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.1%

0.201 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

15.8%

31.7 мкг
Витамин А, RAE

113%

904.1 мкг
Витамин A, IU

678.1%

18085 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

17.6%

1.762 мг
Витамин K (филохинон)

76255
Насыщенные жирные кислоты

3%

0.754 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.679
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.4%

0.707 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Овощные смузи получаются более густые, чем фруктовые, поэтому ими можно заменить целый приём пищи. Сельдерей нормализует обменные процессы в организме и отлично подходят для диетического питания из-за своей низкой калорийности. А в моркови содержится много витамина А, она укрепляет иммунитет и снижает холестерин.

Искать еще

Похожие рецепты: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?