Овощной салат с брынзой и кукурузой

Name: Овощной салат с брынзой и кукурузой
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Салат 200 г; Кукуруза консервированная 150 г; Помидоры 200 г; Морковь 1 шт.; Брынза 100 г; Растительное масло 5 ст.л.; Соль по вкусу; MAGGI® Томаты, базилик, чеснок 1.5 ст. л.

150

Автор: MAGGI® Дата: 12.05.2023

30 мин
Сложность средняя
4 порции
394 ККал на 1 порцию
150

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Салат

200 граммов
Кукуруза консервированная

150 граммов
Помидоры

200 граммов
Морковь

1 штука
Брынза

100 граммов
Растительное масло

5 ст.л.
Соль

по вкусу
MAGGI® Томаты, базилик, чеснок

1.5 ст. л.

Листья салата крупно нарвать.

Овощной салат с брынзой и кукурузой | шаг 1

Помидоры нарезать дольками, брынзу — кубиками, морковь нарезать слайсами.

Овощной салат с брынзой и кукурузой | шаг 2

Смешать листья салата, помидоры, брынзу и морковь, добавить кукурузу.

Овощной салат с брынзой и кукурузой | шаг 3

В отдельной миске смешать MAGGI® Томаты, Базилик, Чеснок с 3 ст. ложками горячей воды и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло, хорошо перемешать и соединить с овощами. Вкусный овощной салат готов: приятного аппетита!

Овощной салат с брынзой и кукурузой | шаг 4

Калории

16 %^*

394 ккал.
Белки

7 %^*

5.6 г
Жиры

45 %^*

37 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.2%

156.1 мл
Пищевые волокна

8%

2.413 г
Общие сахара

5.173 г
Кальций, Ca

15.4%

153.9 мг
Железо, Fe

6.6%

0.919 мг
Магний, Mg

6.2%

24.63 мг
Фосфор, P

16.8%

134.6 мг
Калий, K

9.8%

342 мг
Натрий, Na

13.8%

331.8 мг
Цинк, Zn

7.2%

1.086 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

22.6%

13.53 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.1%

0.113 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.4%

0.279 мг
Витамин РР (ниацин)

6.9%

1.246 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

11.6%

0.231 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.2%

52.31 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

42.3%

0.423 мкг
Витамин А, RAE

49.3%

394.6 мкг
Витамин A, IU

276.3%

7370 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.7%

0.873 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

2%

4 МЕ
Витамин K (филохинон)

76.74
Насыщенные жирные кислоты

65.6%

16.39 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.1
Полиненасыщенные жирные кислоты

34%

3.743 г
Трансжирные кислоты

583.3%

17.5
Холестерин

7.4%

22.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Калорийность овощного салата с брынзой довольно высока, но зато блюдо получается очень сытным и в то же время полезным. Вы можете не использовать кукурузу или сыр, чтобы сделать легкое блюдо. Для разнообразия вкуса в салат с брынзой и овощами можно добавить свежий огурец, сельдерей или маслины. Он станет отличным дополнением мясного блюда, например, свинины, запечённой с картофелем.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?