Овощной салат с брынзой и кукурузой

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    402

    на 1 порцию

Овощной салат с брынзой и кукурузой

Для разнообразия вкуса в этот салат можно добавить свежий огурец, сельдерей или маслины

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Листья салата крупно нарвать, помидоры нарезать дольками, брынзу - кубиками, морковь натереть на крупной терке.

  • 2

    Смешать листья салата, помидоры, брынзу и морковь, добавить кукурузу.

  • 3

    В отдельной миске смешать заправку MAGGI® КОРОНА САЛАТА для салата Греческий с 3 ст. ложками горячей воды и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло, хорошо перемешать и соединить с овощами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 402.68 ккал.

    16%*

    Калории

  • 5.89 г

    8%*

    Белки

  • 37.19 г

    45%*

    Жиры

  • 13.26 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7%

    174.4 мл

  • Пищевые волокна

    8.9%

    2.672 г

  • Общие сахара

    5.84 г

  • Кальций, Ca

    15.5%

    154.5 мг

  • Железо, Fe

    7%

    0.985 мг

  • Магний, Mg

    6.8%

    27.38 мг

  • Фосфор, P

    17.7%

    141.9 мг

  • Калий, K

    10.7%

    375.9 мг

  • Натрий, Na

    14.8%

    354.5 мг

  • Цинк, Zn

    7.6%

    1.147 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.4%

    15.24 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.118 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.6%

    0.282 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.7%

    1.392 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12%

    0.241 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.1%

    58.17 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    42.3%

    0.423 мкг

  • Витамин А, RAE

    46.6%

    372.5 мкг

  • Витамин A, IU

    259.7%

    6927 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.2%

    0.917 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    77.22

  • Насыщенные жирные кислоты

    65.6%

    16.41 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    34.3%

    3.777 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта