Лёгкий овощной салат из риса

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    275

    на 1 порцию

Овощной салат из риса

Вкусный и сытный салат. Обладает приятным "летним" запахом. Этот салат хорошо использовать как гарнир к мясным блюдам.

Ингредиенты для соуса Ингредиенты салат
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить соус: смешать оливковое масло, яблочный уксус, горчицу и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ до однородной консистенции.

  • 2

    Отварить рис и промыть его холодной водой.

  • 3

    Помидоры, огурцы, перец и красный лук нарезать кубиками. Овощи перемешать с рисом и заправить все соусом. Сверху салат украсить свежей зеленью петрушки и мяты.

Этот рецепт очень прост в исполнении. Рис сделает салат более сытным, такой салат вполне можно подать в качестве лёгкого ужина. Также можно использовать салат в качестве гарнира. Рецепт не уточняет, какой именно рис нужно положить в салат, поэтому вы можете взять тот рис, который вы любите или рис, который есть у вас под рукой. Например, если вы приверженец здорового питания, добавьте в салат коричневый рис, такой рис более полезен, чем белый рис. Для особенного армата в салат можно добавить рис басмати или рис "Жасмин" - рис этих сортов имеет характерный запах. Если вы хотите добавить в салат экзотическую нотку, добавьте наравне с белым и дикий рис, такой рис придаст блюду интересную нотку. А можно положить в салат и обычный длиннозёрный рис, такой рис наверняка найдётся дома у каждой хозяйки. Какой бы рис вы ни решили добавить в салат, такой салат всё равно получится вкусным и полезным, так как рецепт содержит много свежих овощей. Салат из свежих овощей, есть в нём рис или нет, в любом случае - отличный способ поесть настоящих витаминов. Используйте почаще этот рецепт, чтобы готовить для семьи полезный и вкусный салат. Обязательно добавляйте в салат много свежей зелени, так салат станет ещё более полезным. Этот простой рецепт отлично подходит на каждый день, тем более, что можно каждый добавлять в салат другой рис и вкус будет отличаться. Также можно разнообразить рецепт, используя не только разный рис, но и разные специи. Специи всегда украшают рецепт, будь то салат или второе блюдо, поэтому не пренебрегайте ими. Попробуйте, например, добавить в рецепт разные сорта перца. Приготовьте этот рецепт, ваши домашние наверняка оценят его по достоинству.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 275 ккал.

    11%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    8.8%

    219.4 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.085 г

  • Общие сахара

    4.431 г

  • Кальций, Ca

    3.2%

    31.63 мг

  • Железо, Fe

    13.9%

    1.945 мг

  • Магний, Mg

    7.8%

    31.37 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.03 мг

  • Калий, K

    10.9%

    381.8 мг

  • Натрий, Na

    44.5%

    1069 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.627 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    103%

    61.81 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.9%

    0.181 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.06 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.4%

    2.052 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.6%

    0.192 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    45.5%

    90.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.2%

    49.59 мкг

  • Витамин A, IU

    37.1%

    988.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.7%

    2.87 мг

  • Витамин K (филохинон)

    51.04

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.6%

    2.403 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.28

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.2%

    1.893 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта