Нежный омлет с ветчиной и помидорами

Name: Нежный омлет с ветчиной и помидорами
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Яйцо 4 шт.; Молоко 1/2 стакана; Ветчина 100 г; Помидоры 1 шт.; Растительное масло 1 ст. ложка; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 13.02.2022

30 мин
Сложность низкая
2 порции
412 ККал на 1 порцию
53

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яйцо

4 штуки
Молоко

1/2 стакана
Ветчина

100 граммов
Помидоры

1 штука
Растительное масло

1 ст. ложка
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

1 ч. л.

1.

Приготовить омлет. Желтки отделить от белков и взбить их по отдельности, затем смешать. Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, влить молоко и перемешать. Обжарить на сковороде с разогретым растительным маслом с каждой стороны сторон по 3 минуты.
2.

Ветчину порезать тонкими полосками. Помидор нарезать кубиками или дольками. Обжарить в небольшом количестве растительного масла в течение 3 минут.
3.

На обжаренный с двух сторон омлет выложить ветчину с помидорами и сложить омлет пополам.

Калории

17 %^*

413 ккал.
Белки

29 %^*

21 г
Жиры

39 %^*

32 г
Углеводы

2 %^*

7.7 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.9%

198.4 мл
Пищевые волокна

2.8%

0.828 г
Общие сахара

5.773 г
Кальций, Ca

12%

120.4 мг
Железо, Fe

15.1%

2.111 мг
Магний, Mg

7.7%

30.83 мг
Фосфор, P

39.2%

313.5 мг
Калий, K

14.1%

492.7 мг
Натрий, Na

85.5%

2051 мг
Цинк, Zn

16.2%

2.43 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

14.2%

8.526 мг
Витамин В1 (тиамин)

31%

0.434 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

37.8%

0.605 мг
Витамин РР (ниацин)

14.2%

2.559 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

17.4%

0.348 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.8%

53.59 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

152.3%

1.523 мкг
Витамин А, RAE

22.6%

180.6 мкг
Витамин A, IU

38.9%

1038 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

15.3%

1.531 мг
Витамин D (D2 + D3)

42.2%

2.11 мкг
Витамин D

42.8%

85.66 МЕ
Витамин K (филохинон)

7.91
Насыщенные жирные кислоты

48.2%

12.04 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

13.86
Полиненасыщенные жирные кислоты

39.7%

4.364 г
Трансжирные кислоты

235.9%

7.078
Холестерин

122.1%

366.4 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

К омлету можно подать тосты из черного или белого хлеба с чесноком или сыром. Для разнообразия вкуса в начинку можно добавить сыр, болгарский перец и другие ингредиенты на ваш вкус.

Помидор и ветчина - классическое сочетание, которое сделает этот нежный омлет самым желанным завтраком. Томат добавит блюду сочности и витаминов, а ветчина - остроты и сытности (при желании вы можете заменить её на бекон).

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?