Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Яйцо
7 штук
Помидоры
5 штук
Молоко
200 мл.
Шампиньоны
150 граммов
Руккола
1/2 пучка
Оливковое масло
2 ст. ложки
На сковороде с разогретым оливковым маслом обжарьте дольками нарезанные грибы, в течение 3-4 минут.
Отдельно приготовьте омлет. Яйцо взбить, добавить молоко и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ.
Для одного омлета потребуется полстакана смеси из яйца. Жарить омлет на среднем огне до готовности.
Выложите на половину омлета жареные грибы, украсьте листьями рукколы и нарезанными помидорами. Заверните его.
Калории
11 %*
286 ккал.
Белки
18 %*
14 г
Жиры
26 %*
21 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.5%
286.8 мл
Пищевые волокна
8.1%
2.438 г
Общие сахара
8.523 г
Кальций, Ca
12.6%
125.7 мг
Железо, Fe
14.4%
2.014 мг
Магний, Mg
18.5%
73.92 мг
Фосфор, P
46.7%
373.8 мг
Калий, K
15.9%
558 мг
Натрий, Na
32.5%
780.4 мг
Цинк, Zn
10.1%
1.512 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
36.2%
21.75 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.6%
0.162 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
135.4%
2.166 мг
Витамин РР (ниацин)
6%
1.082 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
538.8%
10.78 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
32.7%
65.41 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
95%
0.95 мкг
Витамин А, RAE
25.8%
206.2 мкг
Витамин A, IU
68.9%
1837 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
35.8%
3.576 мг
Витамин D (D2 + D3)
105.8%
5.29 мкг
Витамин D
31.8%
63.64 МЕ
Витамин K (филохинон)
24.07
Насыщенные жирные кислоты
19.3%
4.827 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.31
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.9%
2.957 г
Трансжирные кислоты
2.4%
0.073
Холестерин
96.8%
290.4 мг
Омлет, в который добавлены грибы, помидор и руккола - отличный завтрак перед насыщенным днём. Грибы придадут блюду аромат, помидор подарит сочность, а руккола - острую нотку и свежесть. Постарайтесь тщательно выбирать продукты, например, помидор должен быть по-настоящему спелым. Такой помидор добавит блюду сладости и красоты. Грибы можно брать любые, хорошо подходят к омлету шампиньоны.
Омлет - отличный завтрак перед насыщенным днём. Грибы придадут блюду аромат, помидор подарит сочность, а руккола - острую нотку и свежесть. Постарайтесь тщательно выбирать продукты, например, томат должен быть по-настоящему спелым, так он добавит сладости и красоты. Грибы можно брать любые, хорошо подойдут шампиньоны.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде