закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 10.08.2020

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 246 ККал на 1 порцию

            • 0

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком
            • Яйцо

              2 штуки

            • Сливочное масло

              для смазывания

            • Молоко

              1/2 стак.

            • Соль

              по вкусу

            • Брокколи

              1/4 штуки

            • Цукини

              1/2 штуки

            • Чеснок

              2 зубчика

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 1

            2.

            Добавить в миску два яйца и посолить по вкусу.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 2

            3.

            Взбить венчиком до однородной массы и образования пены.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 3

            4.

            Добавить к яйцам молоко, продолжая взбивать массу венчиком.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 4

            5.

            Нарезать цукини маленькими кубиками.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 5

            6.

            Брокколи разделить ножом на маленькие соцветия.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 6

            7.

            Измельчить чеснок ножом или через чеснокодавку.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 7

            8.

            Поставить сковороду на огонь, положить сливочное масло. Когда оно растает, добавить цукини, брокколи и чеснок, обжаривать в течение 5 минут.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 8

            9.

            Вылить к овощам заготовку для омлета, слегка убавить огонь и накрыть крышкой. Готовить минут 10–15.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 9

            10.

            Переложить омлет в тарелку и по желанию украсить зеленью.

            Омлет с брокколи, цукини и чесноком | шаг 10
            • Калории

              10 %*

              246 ккал.

            • Белки

              26 %*

              19 г

            • Жиры

              13 %*

              11 г

            • Углеводы

              5 %*

              19 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              14.8%

              369.4 мл

            • Пищевые волокна

              12.9%

              3.877 г

            • Общие сахара

              10.37 г

            • Кальций, Ca

              25.4%

              253.7 мг

            • Железо, Fe

              20.7%

              2.902 мг

            • Магний, Mg

              16.8%

              67.24 мг

            • Фосфор, P

              49.2%

              393.7 мг

            • Калий, K

              26.8%

              938.4 мг

            • Натрий, Na

              8.9%

              213.7 мг

            • Цинк, Zn

              17%

              2.545 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              176.9%

              106.2 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              16.2%

              0.227 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              51.8%

              0.83 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7.9%

              1.414 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              35.5%

              0.71 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              67.1%

              134.2 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              131.3%

              1.313 мкг

            • Витамин А, RAE

              26.2%

              209.4 мкг

            • Витамин A, IU

              52.2%

              1393 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              18.1%

              1.808 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              35.2%

              1.76 мкг

            • Витамин D

              36.6%

              73.16 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              95.37

            • Насыщенные жирные кислоты

              16.7%

              4.165 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.804

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              17.6%

              1.94 г

            • Трансжирные кислоты

              4%

              0.12

            • Холестерин

              111.8%

              335.4 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Отличный вариант на утро для всей семьи! Подойдёт и детям, если убрать чеснок, и тем, кто на диете. К тому же он очень прост в приготовлении и обладает великолепным вкусом и ароматом.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта