Свяжитесь с нами
Оладьи с зеленым горошком
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
40
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
4
-
Количество ККал
267
на 1 порцию
Оладьи с зеленым горошком
Эти сытные и полезные оладушки очень вкусны с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Горошек отварить в кипящей подсоленной воде в течение 3 — 4 минут. Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.
2
Измельчить в блендере 3/4 горошка вместе с молоком и чесноком.
3
Муку смешать с разрыхлителем и приправой. Добавить яйцо.
4
Добавить измельченный и целый горошек, перемешать.
5
Ложкой выкладывать массу на разогретую с растительным маслом сковороду и обжаривать с обеих сторон до золотистой корочки.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
267 ккал.
11%*
Калории
-
13 г
18%*
Белки
-
3.3 г
4%*
Жиры
-
50 г
14%*
Углеводы
-
Вода
4.2%
104.7 мл
-
Пищевые волокна
29.4%
8.826 г
-
Общие сахара
6.352 г
-
Кальций, Ca
11%
110.4 мг
-
Железо, Fe
23.1%
3.232 мг
-
Магний, Mg
23.4%
93.67 мг
-
Фосфор, P
42.3%
338.4 мг
-
Калий, K
12.3%
429.2 мг
-
Натрий, Na
31.4%
752.6 мг
-
Цинк, Zn
15%
2.245 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23.7%
14.19 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
33.3%
0.466 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
17.2%
0.274 мг
-
Витамин РР (ниацин)
21.2%
3.823 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
16.1%
0.321 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
34.3%
68.65 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
27.5%
0.275 мкг
-
Витамин А, RAE
13%
104.2 мкг
-
Витамин A, IU
61.6%
1642 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
5%
0.497 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
4.4%
0.22 мкг
-
Витамин D
4.7%
9.353 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
22.01
-
Насыщенные жирные кислоты
4.2%
1.038 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.752
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.7%
0.96 г
-
Трансжирные кислоты
1.1%
0.033
-
Холестерин
14.5%
43.59 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Бобовые
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)