Оладьи с зеленым горошком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    267

    на 1 порцию

Оладьи с зеленым горошком

Эти сытные и полезные оладушки очень вкусны с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Горошек отварить в кипящей подсоленной воде в течение 3 — 4 минут. Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.

2

Измельчить в блендере 3/4 горошка вместе с молоком и чесноком.

3

Муку смешать с разрыхлителем и приправой. Добавить яйцо.

4

Добавить измельченный и целый горошек, перемешать.

5

Ложкой выкладывать массу на разогретую с растительным маслом сковороду и обжаривать с обеих сторон до золотистой корочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 267 ккал.

    11%*

    Калории

  • 13 г

    18%*

    Белки

  • 3.3 г

    4%*

    Жиры

  • 50 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    4.2%

    104.7 мл

  • Пищевые волокна

    29.4%

    8.826 г

  • Общие сахара

    6.352 г

  • Кальций, Ca

    11%

    110.4 мг

  • Железо, Fe

    23.1%

    3.232 мг

  • Магний, Mg

    23.4%

    93.67 мг

  • Фосфор, P

    42.3%

    338.4 мг

  • Калий, K

    12.3%

    429.2 мг

  • Натрий, Na

    31.4%

    752.6 мг

  • Цинк, Zn

    15%

    2.245 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.7%

    14.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    33.3%

    0.466 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.2%

    0.274 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.2%

    3.823 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.1%

    0.321 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.3%

    68.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    27.5%

    0.275 мкг

  • Витамин А, RAE

    13%

    104.2 мкг

  • Витамин A, IU

    61.6%

    1642 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5%

    0.497 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.4%

    0.22 мкг

  • Витамин D

    4.7%

    9.353 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    22.01

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.2%

    1.038 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.752

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.7%

    0.96 г

  • Трансжирные кислоты

    1.1%

    0.033

  • Холестерин

    14.5%

    43.59 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта