Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кабачок
300 граммов
Тыква
200 граммов
Мята
10 граммов
Банан
1 штука
Мука
3 ст.л.
Пищевая сода
1/5 ч.л.
Лимонный сок
1 ч.л.
Мед
1 ст.л.
Оливковое масло
3 ст.л.
Кабачок и тыкву вымыть, очистить кожицу и мелко натереть в глубокую емкость. Мяту хорошо промыть, несколько листочков измельчить при помощи блендера и вместе с медом добавить к кабачкам и тыкве.
Банан вымыть, снять кожуру, хорошо размять при помощи вилки и добавить к овощам.
Муку просеять. Соду погасить лимонным соком и вместе с мукой добавить к кабачкам и тыкве. Тщательно перемешать.
Сковороду нагреть на среднем огне, смазать маслом и столовой ложкой выложить тесто. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
При подаче рекомендуется украсить веточками мяты.
Калории
12 %*
312 ккал.
Белки
6 %*
4.4 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
9 %*
34 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.2%
154.4 мл
Пищевые волокна
14.1%
4.236 г
Общие сахара
13.42 г
Кальций, Ca
3.7%
36.56 мг
Железо, Fe
13.5%
1.887 мг
Магний, Mg
14.5%
57.84 мг
Фосфор, P
16%
128.2 мг
Калий, K
17%
594.5 мг
Натрий, Na
6.1%
145.5 мг
Цинк, Zn
6.6%
0.99 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
37.9%
22.74 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.2%
0.171 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.9%
0.19 мг
Витамин РР (ниацин)
10.4%
1.869 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
19.1%
0.381 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
22.8%
45.5 мкг
Витамин А, RAE
28.3%
226.8 мкг
Витамин A, IU
170.1%
4535 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
34.9%
3.488 мг
Витамин K (филохинон)
15.62
Насыщенные жирные кислоты
11.2%
2.805 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13.76
Полиненасыщенные жирные кислоты
20.9%
2.303 г
Эти оладьи несомненно оценят вегетарианцы и любители низкокалорийного питания. Входящая в состав мята привнесет свежие нотки и поможет получить гастрономическое удовольствие истинным гурманам.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде