Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Рис
300 граммов
Портвейн
60 мл.
Помидоры черри
150 граммов
Окунь
350 граммов
Базилик
5 граммов
Тимьян
5 граммов
Чеснок
2 зубчика
Сахар
10 граммов
Сливочное масло
5 граммов
Соль
1 щепотка
Черный молотый перец
1 щепотка
Оливковое масло
2 ст.л.
Рис промыть. Залить водой на 2см и варить на слабом огне 18 минут. Снять с огня.
В сотейник влить портвейн, выпарить его в течение 4 минут. Убавить огонь до слабого, закинуть сливочное масло и сахар. Помешивать 1-2 минуты. Снять с огня. Соус готов.
Разогреть сковороду с 1 ст.ложкой оливкового масла. Добавить туда порубленный базилик, помидоры. Жарить 2-3 минуты. Убрать помидоры.
На эту же сковороду добавить чеснок и 1 ложку оливкового масла. Жарить 30 секунд - потом чеснок выкинуть.
В эту же сковороду выложить нарезанное филе окуня. Посолить. Добавить листочки тимьяна. Солить, перчить. Жарить 4 минуты.
Выложить на тарелку рис, помидоры, окуня и полить соусом порто.
Калории
41 %*
1035 ккал.
Белки
60 %*
45 г
Жиры
36 %*
30 г
Углеводы
37 %*
134 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.4%
235.3 мл
Пищевые волокна
7.5%
2.244 г
Общие сахара
7.081 г
Кальций, Ca
22.9%
229.1 мг
Железо, Fe
46.4%
6.492 мг
Магний, Mg
30.9%
123.6 мг
Фосфор, P
68.5%
547.8 мг
Калий, K
24.1%
843.6 мг
Натрий, Na
21%
504.9 мг
Цинк, Zn
27.1%
4.07 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28%
16.82 мг
Витамин В1 (тиамин)
20.3%
0.284 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.9%
0.287 мг
Витамин РР (ниацин)
31.7%
5.703 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
29.5%
0.59 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
21.2%
42.48 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
332.9%
3.329 мкг
Витамин А, RAE
9.5%
75.97 мкг
Витамин A, IU
36.5%
972.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
46.2%
4.623 мг
Витамин D (D2 + D3)
105%
5.25 мкг
Витамин D
103.3%
206.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
76.3
Насыщенные жирные кислоты
21.6%
5.398 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
19.4
Полиненасыщенные жирные кислоты
33.8%
3.717 г
Холестерин
54.3%
162.9 мг
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде