Нежные диетические блинчики

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    121

    на 1 порцию

Нежные диетические блинчики

Правильное питание — не повод ограничивать себя несколькими пунктами меню. Помимо этого варианта диетических блинчиков есть ещё множество, например, Диетические блинчики на овсяных хлопьях.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать все ингредиенты до получения жидкого однородного теста. Обжарить блинчики с двух сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 122 ккал.

    5%*

    Калории

  • 3.4 г

    4%*

    Белки

  • 2.4 г

    3%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    1.2%

    29.91 мл

  • Пищевые волокна

    3%

    0.9 г

  • Общие сахара

    0.309 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    56.52 мг

  • Железо, Fe

    3.6%

    0.507 мг

  • Магний, Mg

    1.2%

    4.89 мг

  • Фосфор, P

    7.5%

    60.36 мг

  • Калий, K

    1.6%

    57.66 мг

  • Натрий, Na

    3.3%

    78.84 мг

  • Цинк, Zn

    2.3%

    0.345 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.165 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.2%

    0.016 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.1%

    0.13 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.6%

    0.115 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.2%

    0.045 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5.5%

    11.09 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    25.4%

    0.254 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.7%

    37.75 мкг

  • Витамин A, IU

    4.9%

    130.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.3%

    0.231 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9%

    18.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.066

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.5%

    0.873 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.816

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.422 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    27.7%

    83.04 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта