Свяжитесь с нами
Нежная шаурма с крабовыми палочками
-
30 мин
-
Сложность простая
-
287
ККал на 1 порцию
-
0
Такая шаурма станет отличным перекусом для теплого дня – содержимое лаваша остаётся слегка прохладным, а сочные овощи дополняют вкус крабовых палочек или крабового мяса, которое можно использовать в качестве альтернативы.
Как приготовить
Печать1
Нашинкуйте капусту, добавьте соль и майонез. Нарежьте зелень, добавьте к капусте и перемешайте.
2
Разделите лаваш на два куска, на каждый положите капустную смесь. Нарежьте перец соломкой, положите поверх капусты.
3
Нарежьте помидоры небольшими кубиками, положите на перец. Разморозьте крабовые палочки, нарежьте их тонкими полосками и положите на овощи.
4
Сверните шаурму в рулет и оставьте на полчаса. Блюдо готово.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
287 ккал.
11%*
Калории
-
11 г
14%*
Белки
-
11 г
13%*
Жиры
-
41 г
11%*
Углеводы
-
Вода
13.4%
336 мл
-
Пищевые волокна
27.4%
8.233 г
-
Общие сахара
11.58 г
-
Кальций, Ca
12.3%
123.1 мг
-
Железо, Fe
21.1%
2.955 мг
-
Магний, Mg
11%
43.97 мг
-
Фосфор, P
13%
104 мг
-
Калий, K
18.9%
660.8 мг
-
Натрий, Na
20.1%
481.6 мг
-
Цинк, Zn
4.9%
0.73 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
226.8%
136.1 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
17.1%
0.239 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
8.5%
0.136 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.3%
1.496 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
23.9%
0.478 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
53.9%
107.8 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
0.6%
0.006 мкг
-
Витамин А, RAE
6.1%
48.61 мкг
-
Витамин A, IU
39.5%
1054 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
10.4%
1.044 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
0.2%
0.01 мкг
-
Витамин D
0.2%
0.35 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
160.8
-
Насыщенные жирные кислоты
6.9%
1.727 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.57
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
52.2%
5.742 г
-
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
-
Холестерин
2.9%
8.6 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)