Морепродукты в сливочно-чесночном соусе

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 574

    ККал на 1 порцию

  • 3

Рецепт приготовления морепродуктов в сливочно-чесночном соусе лёгкий и быстрый. Такое блюдо будет по вкусу всей семье. Сочные и сытные морепродукты идеально сочетаются с нежным сливочно-чесночным соусом.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чеснок мелко нарезать и обжарить на сковороде в сливочном масле. Часть сливок влить к чесноку. Другую часть смешать с мукой и затем добавить в сковороду.

  • 2

    Добавить морепродукты и специи. Тушить в течение 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 575 ккал.

    23%*

    Калории

  • 29 г

    39%*

    Белки

  • 43 г

    52%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.6%

    139.6 мл

  • Пищевые волокна

    1.2%

    0.369 г

  • Общие сахара

    0.097 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.02 мг

  • Железо, Fe

    11.7%

    1.644 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.92 мг

  • Фосфор, P

    49%

    392.2 мг

  • Калий, K

    12.8%

    449.2 мг

  • Натрий, Na

    57%

    1369 мг

  • Цинк, Zn

    18%

    2.704 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    16.2%

    9.706 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.1%

    0.113 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    46.1%

    0.738 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.2%

    4.178 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.9%

    0.178 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.7%

    33.48 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    220.6%

    2.206 мкг

  • Витамин А, RAE

    22%

    176.3 мкг

  • Витамин A, IU

    23.9%

    638.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.6%

    2.56 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.794

  • Насыщенные жирные кислоты

    49.6%

    12.4 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.661

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.7%

    1.619 г

  • Холестерин

    146.2%

    438.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта