Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Минтай
700 граммов
Болгарский перец
4 штуки
Красный лук
2 штуки
Помидоры черри
200 граммов
Вода
50 мл.
1 упаковка
1.
Рыбу хорошо промыть, почистить. Срезать плавники, хвост и голову. Нарезать на порционные куски.
2.
Очистить крупный лук. Разрезать на 6 частей. Цветной болгарский перец очистить от семян. Разрезать на 6 частей.
3.
Выложить перцы, лук и томаты в пакет для запекания. Сверху уложить рыбу.
4.
Добавить к овощам и рыбе воду и содержимое MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочного цыпленка табака.
5.
Закрепить пакет зажимом в 6-8 см от края пакета. Аккуратно распределить смесь в пакете. Переложить пакет в форму для запекания. Запекать в течение 30-35 минут на нижнем уровне предварительно разогретой до 180 °C духовки в режиме «верхний и нижний нагрев».
Калории
7 %*
169 ккал.
Белки
33 %*
24 г
Жиры
2 %*
1.6 г
Углеводы
4 %*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.8%
245.7 мл
Пищевые волокна
7.7%
2.299 г
Общие сахара
5.912 г
Кальций, Ca
9.1%
90.83 мг
Железо, Fe
7.2%
1.011 мг
Магний, Mg
23.5%
93.9 мг
Фосфор, P
36.7%
293.5 мг
Калий, K
19.6%
685.9 мг
Натрий, Na
22.7%
546 мг
Цинк, Zn
5.1%
0.765 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
118.3%
70.97 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.8%
0.137 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.3%
0.261 мг
Витамин РР (ниацин)
24.7%
4.452 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
29.9%
0.597 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
8.3%
16.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
372.2%
3.722 мкг
Витамин А, RAE
5.6%
44.73 мкг
Витамин A, IU
23.5%
627.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.5%
0.753 мг
Витамин D (D2 + D3)
23.3%
1.167 мкг
Витамин D
24.5%
49 МЕ
Витамин K (филохинон)
8.8
Насыщенные жирные кислоты
1%
0.254 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.146
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.8%
0.635 г
Холестерин
27.6%
82.83 мг
Сбалансированное блюдо с сочетанием рыбы и овощей, приготовленное без масла, придется по душе каждому, кто ценит легкость и пользу. А простой способ приготовления делает этот рецепт особенно привлекательным. Оцените нежное блюдо с непревзойденным ароматом.
Сделать блюдо еще более ярким и ароматным помогут дольки лимона и веточки свежего розмарина, добавленные при подаче.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде