Минтай с овощами в духовке

Name: Минтай с овощами в духовке
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Минтай 700 г; Болгарский перец 4 шт.; Красный лук 2 шт.; Помидоры черри 200 г; Вода 50 мл; MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочного цыпленка табака 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 18.07.2022

45 мин
Сложность низкая
6 порций
168 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Минтай

700 граммов
Болгарский перец

4 штуки
Красный лук

2 штуки
Помидоры черри

200 граммов
Вода

50 мл.
MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочного цыпленка табака

1 упаковка

Рыбу хорошо промыть, почистить. Срезать плавники, хвост и голову. Нарезать на порционные куски.

Очистить крупный лук. Разрезать на 6 частей. Цветной болгарский перец очистить от семян. Разрезать на 6 частей.

Выложить перцы, лук и томаты в пакет для запекания. Сверху уложить рыбу.

Добавить к овощам и рыбе воду и содержимое MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочного цыпленка табака.

Закрепить пакет зажимом в 6-8 см от края пакета. Аккуратно распределить смесь в пакете. Переложить пакет в форму для запекания. Запекать в течение 30-35 минут на нижнем уровне предварительно разогретой до 180 °C духовки в режиме «верхний и нижний нагрев».

Калории

7 %^*

169 ккал.
Белки

33 %^*

24 г
Жиры

2 %^*

1.6 г
Углеводы

4 %^*

14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9.8%

245.7 мл
Пищевые волокна

7.7%

2.299 г
Общие сахара

5.912 г
Кальций, Ca

9.1%

90.83 мг
Железо, Fe

7.2%

1.011 мг
Магний, Mg

23.5%

93.9 мг
Фосфор, P

36.7%

293.5 мг
Калий, K

19.6%

685.9 мг
Натрий, Na

22.7%

546 мг
Цинк, Zn

5.1%

0.765 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

118.3%

70.97 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.8%

0.137 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16.3%

0.261 мг
Витамин РР (ниацин)

24.7%

4.452 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

29.9%

0.597 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

8.3%

16.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

372.2%

3.722 мкг
Витамин А, RAE

5.6%

44.73 мкг
Витамин A, IU

23.5%

627.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

7.5%

0.753 мг
Витамин D (D2 + D3)

23.3%

1.167 мкг
Витамин D

24.5%

49 МЕ
Витамин K (филохинон)

8.8
Насыщенные жирные кислоты

1%

0.254 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.146
Полиненасыщенные жирные кислоты

5.8%

0.635 г
Холестерин

27.6%

82.83 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Сбалансированное блюдо с сочетанием рыбы и овощей, приготовленное без масла, придется по душе каждому, кто ценит легкость и пользу. А простой способ приготовления делает этот рецепт особенно привлекательным. Оцените нежное блюдо с непревзойденным ароматом.

Сделать блюдо еще более ярким и ароматным помогут дольки лимона и веточки свежего розмарина, добавленные при подаче.