Мексиканский суп с консервированной фасолью

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 82

    ККал на 1 порцию

  • 162

В суп можно добавить мясной фарш или куриное филе, а для яркости - кукурузу.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить лук, морковь, чеснок, перец и мелко нарезать.

  • 2

    В кастрюлю с кипящей водой положить лук, морковь, чеснок, перец и варить 10 мин.

  • 3

    Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать, сельдерей тонко нарезать. Добавить в кастрюлю и варить 20 минут.

  • 4

    За 5 минут до готовности добавить в суп промытую фасоль, MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ и нарезанную зелень петрушки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 83 ккал.

    3%*

    Калории

  • 3.6 г

    5%*

    Белки

  • 0.78 г

    1%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    17.4%

    435.2 мл

  • Пищевые волокна

    10.9%

    3.263 г

  • Общие сахара

    3.78 г

  • Кальций, Ca

    8.3%

    82.59 мг

  • Железо, Fe

    10.9%

    1.521 мг

  • Магний, Mg

    8.9%

    35.46 мг

  • Фосфор, P

    7.4%

    58.87 мг

  • Калий, K

    11%

    384.3 мг

  • Натрий, Na

    65.9%

    1581 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.597 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.1%

    16.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.9%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3%

    0.048 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.5%

    0.631 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.4%

    0.148 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.9%

    41.83 мкг

  • Витамин А, RAE

    30.6%

    244.4 мкг

  • Витамин A, IU

    183.3%

    4888 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7%

    0.698 мг

  • Витамин K (филохинон)

    76.23

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.465 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.039

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.12 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта