Мексиканский салат с болгарским перцем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    284

    на 1 порцию

Мексиканский салат с болгарским перцем

В этот салат также можно добавить немного консервированной кукурузы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рис отварить до готовности в подсоленной воде.

  • 2

    Перец, помидоры вымыть, у перца удалить плодоножку. Морковь и лук очистить. Нарезать все овощи небольшими кусочками.

  • 3

    Зелень промыть, петрушку измельчить.

  • 4

    Смешать овощи с рисом, посолить, поперчить, полить маслом и посыпать зеленью

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 285 ккал.

    11%*

    Калории

  • 3.9 г

    5%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 38 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    132.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.673 г

  • Общие сахара

    2.122 г

  • Кальций, Ca

    3%

    30.42 мг

  • Железо, Fe

    8.4%

    1.176 мг

  • Магний, Mg

    8.1%

    32.57 мг

  • Фосфор, P

    9.7%

    77.67 мг

  • Калий, K

    10.1%

    355.1 мг

  • Натрий, Na

    0.7%

    15.96 мг

  • Цинк, Zn

    4.8%

    0.725 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    250.9%

    150.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.1%

    0.066 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.1%

    1.645 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.6%

    0.252 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.9%

    41.72 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.4%

    131.5 мкг

  • Витамин A, IU

    98.5%

    2628 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.444 мг

  • Витамин K (филохинон)

    100.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.6%

    5.141 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.643

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.4%

    1.469 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта