Макароны с тунцом и маслинами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    570

    на 1 порцию

Макароны с тунцом и маслинами

Этот рецепт макарон однозначно понравится любителям морепродуктов. Своеобразный вкус тунца отлично сочетается с маслинами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цукини очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Тунец мелко нарезать. Пармезан натереть на мелкой терке.

  • 2

    В чашу мультиварки выложить все ингредиенты, влить 600 мл воды, добавить MAGGI® Букет приправ, все хорошо перемешать. Установить программу ВАРКА и готовить 8 минут. Готовое блюдо посыпать пармезаном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 570 ккал.

    23%*

    Калории

  • 36 г

    48%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 72 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    9.4%

    236.1 мл

  • Пищевые волокна

    20.9%

    6.273 г

  • Общие сахара

    13.22 г

  • Кальций, Ca

    21.6%

    216.3 мг

  • Железо, Fe

    40.3%

    5.636 мг

  • Магний, Mg

    32.6%

    130.3 мг

  • Фосфор, P

    64.1%

    512.6 мг

  • Калий, K

    35.1%

    1230 мг

  • Натрий, Na

    84.4%

    2026 мг

  • Цинк, Zn

    17.5%

    2.629 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    59%

    35.43 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    67.9%

    0.951 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    45.9%

    0.734 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    78.3%

    14.1 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    39.5%

    0.789 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    167.7%

    335.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    722.3%

    7.223 мкг

  • Витамин А, RAE

    71.3%

    570.1 мкг

  • Витамин A, IU

    104.8%

    2796 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    42.1%

    4.206 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    86.8%

    4.338 мкг

  • Витамин D

    86.3%

    172.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17.16

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.3%

    4.326 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.274

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.6%

    2.487 г

  • Холестерин

    12.3%

    37 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта