Макароны с тунцом и маслинами

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 561

    ККал на 1 порцию

  • 2

Этот рецепт макарон однозначно понравится любителям морепродуктов. Своеобразный вкус тунца отлично сочетается с маслинами.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цукини очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Тунец мелко нарезать. Пармезан натереть на мелкой терке.

  • 2

    В чашу мультиварки выложить все ингредиенты, влить 600 мл воды, добавить MAGGI® Букет приправ, все хорошо перемешать. Установить программу ВАРКА и готовить 8 минут. Готовое блюдо посыпать пармезаном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 562 ккал.

    22%*

    Калории

  • 32 г

    42%*

    Белки

  • 16 г

    20%*

    Жиры

  • 73 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    9.4%

    235.8 мл

  • Пищевые волокна

    22.5%

    6.753 г

  • Общие сахара

    13.22 г

  • Кальций, Ca

    22.8%

    228.1 мг

  • Железо, Fe

    42.5%

    5.948 мг

  • Магний, Mg

    30.5%

    121.9 мг

  • Фосфор, P

    58.4%

    467.3 мг

  • Калий, K

    33.9%

    1186 мг

  • Натрий, Na

    88.7%

    2129 мг

  • Цинк, Zn

    17%

    2.554 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    59.3%

    35.56 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    64.9%

    0.908 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    43.1%

    0.689 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    69.7%

    12.55 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    35.4%

    0.708 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    167.6%

    335.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    552.5%

    5.525 мкг

  • Витамин А, RAE

    56.9%

    455.2 мкг

  • Витамин A, IU

    92.4%

    2464 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    42.7%

    4.274 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    66.2%

    3.312 мкг

  • Витамин D

    65.9%

    131.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17.37

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.2%

    4.312 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.17

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.5%

    2.366 г

  • Холестерин

    10.1%

    30.16 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта