Питательный макаронный салат с тунцом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    509

    на 1 порцию

Макаронный салат с тунцом

Для разнообразия вкуса этого салата добавьте грецкие орехи и листовой салат, а майонез можно заменить на йогурт или оливковое масло.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Макароны отварить, согласно инструкции на упаковке, воду слить.

  • 2

    Рыбу размять вилкой. Перец нарезать кубиками. Базилик мелко нарезать.

  • 3

    В майонез добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и перемешать с остальными ингредиентами. Сверху посыпать тёртым сыром.

Тунец - популярный ингредиент в некоторых кухнях, в том числе очень часто тунец присутствует в блюдах средиземноморской кухни. Именно к этой кухне можно отнести данный салат. Также тунец может быть добавлен в пасту, пиццу и многое другое. Салат из тунца можно сделать только с овощами, так он получится лёгким и диетическим, если же вы хотите сытное блюдо, приготовьте этот макаронный салат. Тунец - рыба очень вкусная, с довольно плотным мясом. Также тунец содержит множество витаминов и фосфор. В макаронный салат тунец может быть добавлен в виде консервов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 509.83 ккал.

    20%*

    Калории

  • 16.12 г

    21%*

    Белки

  • 34.41 г

    41%*

    Жиры

  • 33.61 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    85.08 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.093 г

  • Общие сахара

    2.392 г

  • Кальций, Ca

    13%

    129.6 мг

  • Железо, Fe

    17.1%

    2.396 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.42 мг

  • Фосфор, P

    25.6%

    204.8 мг

  • Калий, K

    7.3%

    256.3 мг

  • Натрий, Na

    19.6%

    469.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.1%

    1.213 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    55.1%

    33.06 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    29.6%

    0.414 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.4%

    0.246 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    37.8%

    6.8 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.9%

    0.277 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    87.2%

    174.4 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    104.3%

    1.043 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.3%

    50.27 мкг

  • Витамин A, IU

    19.6%

    523.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.3%

    1.734 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.9%

    0.545 мкг

  • Витамин D

    10.5%

    20.95 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    91.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.8%

    6.46 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.762

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    173.1%

    19.04 г

  • Трансжирные кислоты

    2.6%

    0.078

  • Холестерин

    11.9%

    35.77 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта