С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Красная фасоль сушеная
200 граммов
-
Лук репчатый
1 штука
-
Помидоры
1 штука
-
Грецкие орехи
20 граммов
-
Чеснок
2 зубчика
-
Кинза
1/2 пучка
1.
Фасоль замочить в воде на ночь.
2.
Отварить фасоль (на плите или в мультиварке).
3.
Грецкие орехи порубить, кинзу мелко порезать.
4.
С помидора снять шкурку (для этого нужно сделать надрезы сверху и залить его кипятком).
5.
Лук мелко порезать и поджарить на растительном масле.
6.
Помидоры порезать на мелкие кубики.
7.
Соединить все ингредиенты и перемешать. Посолить, поперчить, выдавить чеснок.
-
Калории
8%*
194 ккал.
-
Белки
17%*
13 г
-
Жиры
4%*
3.2 г
-
Углеводы
8%*
30 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
2.1%
51.36 мл
-
Пищевые волокна
40.9%
12.26 г
-
Общие сахара
1.615 г
-
Кальций, Ca
7.7%
77.06 мг
-
Железо, Fe
30.4%
4.256 мг
-
Магний, Mg
18.9%
75.4 мг
-
Фосфор, P
26.9%
215.3 мг
-
Калий, K
21.2%
743.3 мг
-
Натрий, Na
0.4%
9.998 мг
-
Цинк, Zn
9.7%
1.458 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.8%
8.866 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
15.6%
0.218 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
8.3%
0.134 мг
-
Витамин РР (ниацин)
6.9%
1.239 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
14.2%
0.285 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
95.3%
190.6 мкг
-
Витамин А, RAE
2.9%
23.01 мкг
-
Витамин A, IU
17.4%
462.8 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
2.7%
0.271 мг
-
Витамин K (филохинон)
12.87
-
Насыщенные жирные кислоты
1.3%
0.325 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.439
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
20.6%
2.266 г
Традиционное блюдо грузинской кухни, очень ароматное и вкусное. Легкое в приготовлении и прекрасно подойдем тем, кто держит пост.
Похожие рецепты: Бобовые
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде