Ленивая каша

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 90

    ККал на 1 порцию

  • 0

Каша для тех, кто хочет быть здоровым, но не проводить много времени у плиты по утрам!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Взять нужные ингредиенты.

2

Засыпать геркулес в емкость.

3

Залить водой.

4

Добавить соль.

5

Перемешать и оставить набухать кашу на несколько часов.

6

Геркулес готов!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 91 ккал.

    4%*

    Калории

  • 3 г

    4%*

    Белки

  • 1.7 г

    2%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    2.1%

    52.22 мл

  • Пищевые волокна

    8.3%

    2.5 г

  • Общие сахара

    0.375 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.75 мг

  • Железо, Fe

    44.1%

    6.18 мг

  • Магний, Mg

    8.3%

    33 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.8 мг

  • Калий, K

    2.6%

    91.5 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    56 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.628 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8%

    0.113 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.8%

    0.013 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.4%

    0.26 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1%

    0.02 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4%

    8 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.1%

    193 мкг

  • Витамин A, IU

    24.1%

    643.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.3%

    0.128 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.475

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.338 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.583

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.8%

    0.633 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта