Лёгкий салат с куриной грудкой

Name: ЛЁГКИЙ САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Куриная грудка 600 г; Руккола 500 г; Отварные яйца 3 шт.; Огурцы 2 шт.; Помидоры черри 150 г; Лук репчатый 1 шт.; Йогурт натуральный 100 г; Чеснок 1 зубчик; MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски 1 упаковка

автор: MAGGI®

107

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

237

на 1 порцию

Лёгкий салат с куриной грудкой

В салат можно добавить моцареллу. Вместо рукколы можно использовать айсберг.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски

1 упаковка

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Куриное филе положить в листы для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ для Нежного Филе куриной грудки по-итальянски, готовить на слабом огне по 6 мин. с каждой стороны.
2
Овощи и рукколу вымыть и обсушить. Огурец нарезать кружками, лук - полукольцами, черри - половинками.
3
В глубокий салатник выложить овощи. Йогурт смешать с измельченным чесноком.
4
Куриные грудки нарезать полосками, переложить на салат, сверху четвертинки яйца, полить заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

238 ккал.

10%^*

Калории
31 г

41%^*

Белки
8.5 г

10%^*

Жиры
9.3 г

3%^*

Углеводы

Вода

10.5%

261.4 мл
Пищевые волокна

8.3%

2.476 г
Общие сахара

5.409 г
Кальций, Ca

18.5%

185.4 мг
Железо, Fe

15.4%

2.153 мг
Магний, Mg

20.4%

81.63 мг
Фосфор, P

43.5%

348 мг
Калий, K

24.1%

844.9 мг
Натрий, Na

20.2%

484.1 мг
Цинк, Zn

10.8%

1.622 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

30.8%

18.51 мг
Витамин В1 (тиамин)

12.9%

0.181 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

28.5%

0.456 мг
Витамин РР (ниацин)

56.2%

10.12 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

48.8%

0.976 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

56.6%

113.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

60.2%

0.602 мкг
Витамин А, RAE

22.1%

176.8 мкг
Витамин A, IU

92.1%

2456 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

13.6%

1.36 мг
Витамин D (D2 + D3)

12.1%

0.605 мкг
Витамин D

12.5%

24.93 МЕ
Витамин K (филохинон)

99.76
Насыщенные жирные кислоты

9.6%

2.39 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.949
Полиненасыщенные жирные кислоты

10.2%

1.126 г
Трансжирные кислоты

0.7%

0.02
Холестерин

59.1%

177.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты