Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
120 мин
Сложность низкая
2 порции
379 ККал на 1 порцию
2
Полба
100 граммов
Лук репчатый
60 граммов
Морковь
60 граммов
Брокколи
60 граммов
Куриное филе
100 граммов
Растительное масло
1 ст.л.
Зелень
для подачи
1 ч. л.
1.
Подготовить овощи. Лук нарезать мелкими кубиками, морковь нарезать кубиками. Полбу перебрать и промыть. Брокколи разделить на соцветия. Куриную грудку порезать крупными кубиками.
2.
Обжарить до готовности овощи и курицу на растительном масле, непрерывно помешивая. Полбу в подсоленной воде сварить до готовности.
3.
Соединить в сковородке готовые овощи, курицу, брокколи, готовую полбу и специи MAGGI® Универсальная приправа. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.
4.
Выложить готовое блюдо на тарелку, при желании украсить зеленью.
Калории
15 %*
380 ккал.
Белки
27 %*
20 г
Жиры
18 %*
15 г
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.9%
122.5 мл
Пищевые волокна
25.1%
7.524 г
Общие сахара
7.214 г
Кальций, Ca
4.7%
46.9 мг
Железо, Fe
19.8%
2.777 мг
Магний, Mg
23.7%
94.9 мг
Фосфор, P
43.3%
346 мг
Калий, K
17%
595.6 мг
Натрий, Na
67.5%
1620 мг
Цинк, Zn
14.8%
2.226 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
51.3%
30.75 мг
Витамин В1 (тиамин)
20.1%
0.282 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13%
0.208 мг
Витамин РР (ниацин)
48.6%
8.742 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
32.6%
0.652 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.7%
57.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.5%
0.105 мкг
Витамин А, RAE
33%
264.3 мкг
Витамин A, IU
195.7%
5219 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.4%
1.238 мг
Витамин D
0.3%
0.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
39.05
Насыщенные жирные кислоты
22.3%
5.563 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.129
Полиненасыщенные жирные кислоты
20.5%
2.257 г
Трансжирные кислоты
233.5%
7.005
Холестерин
12.2%
36.5 мг
Готовится полба очень просто - сварить крупу в слегка подсоленной воде. Овощи быстро обжарить, и смешать нашу кашу с высокобелковой куриной грудкой. Сочетание овощей и курицы, плюс плотная сытная полба - идеальная каша для завтрака или обеда.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде