Лечебный кисель из овса

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 181

    ККал на 1 порцию

  • 0

Кисель издревле использовали в качестве лечебного средства, особенно при расстройстве желудочно-кишечного тракта. Овёс по этому рецепту заменяет крахмал, поэтому организмом усваиваются все полезные вещества, присутствующие в готовом напитке.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте продукты.

2

Поместите хлопья в воду и перемешайте, оставьте на 10 минут. Варите на среднем огне 20-30 минут.

3

Процедите получившийся отвар в другую ёмкость, хлопья перетрите через сито или измельчите в блендере.

4

Добавьте протертые хлопья обратно в отвар, перемешайте, доведите до кипения и оставьте на 5 минут. Перед подачей слегка охладите.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 181 ккал.

    7%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 3.5 г

    4%*

    Жиры

  • 35 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    10.2%

    254.4 мл

  • Пищевые волокна

    16.7%

    5 г

  • Общие сахара

    0.75 г

  • Кальций, Ca

    20.1%

    200.5 мг

  • Железо, Fe

    88.3%

    12.36 мг

  • Магний, Mg

    17.3%

    69 мг

  • Фосфор, P

    26.4%

    211.5 мг

  • Калий, K

    5.2%

    183 мг

  • Натрий, Na

    4.8%

    115 мг

  • Цинк, Zn

    8.4%

    1.255 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.1%

    0.225 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.025 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.52 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2%

    0.04 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8%

    16 мкг

  • Витамин А, RAE

    48.3%

    386 мкг

  • Витамин A, IU

    48.3%

    1287 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.6%

    0.255 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.675 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.165

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.5%

    1.265 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта