Лечебный кисель из овса

Name: Лечебный кисель из овса
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья 200 г; Вода 1 л

Автор: MAGGI® Дата: 05.07.2020

50 мин
Сложность низкая
4 порции
181 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Овсяные хлопья

200 граммов
Вода

1 литр

Подготовьте продукты.

Поместите хлопья в воду и перемешайте, оставьте на 10 минут. Варите на среднем огне 20-30 минут.

Процедите получившийся отвар в другую ёмкость, хлопья перетрите через сито или измельчите в блендере.

Добавьте протертые хлопья обратно в отвар, перемешайте, доведите до кипения и оставьте на 5 минут. Перед подачей слегка охладите.

Калории

7 %^*

181 ккал.
Белки

8 %^*

6 г
Жиры

4 %^*

3.5 г
Углеводы

10 %^*

35 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.2%

254.4 мл
Пищевые волокна

16.7%

5 г
Общие сахара

0.75 г
Кальций, Ca

20.1%

200.5 мг
Железо, Fe

88.3%

12.36 мг
Магний, Mg

17.3%

69 мг
Фосфор, P

26.4%

211.5 мг
Калий, K

5.2%

183 мг
Натрий, Na

4.8%

115 мг
Цинк, Zn

8.4%

1.255 мг
Витамин В1 (тиамин)

16.1%

0.225 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

1.6%

0.025 мг
Витамин РР (ниацин)

2.9%

0.52 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

2%

0.04 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

8%

16 мкг
Витамин А, RAE

48.3%

386 мкг
Витамин A, IU

48.3%

1287 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

2.6%

0.255 мг
Витамин K (филохинон)

0.95
Насыщенные жирные кислоты

2.7%

0.675 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.165
Полиненасыщенные жирные кислоты

11.5%

1.265 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.01

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Кисель издревле использовали в качестве лечебного средства, особенно при расстройстве желудочно-кишечного тракта. Овёс по этому рецепту заменяет крахмал, поэтому организмом усваиваются все полезные вещества, присутствующие в готовом напитке.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 50 минут?