Лапша гречневая с морепродуктами

Name: Лапша гречневая с морепродуктами
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Китайская кухня
Ingredients: Вода 2 стак.; Морской коктейль 150 г; Лапша соба 70 г; Соус Терияки 2 ст.л.; Помидоры 1 шт.; Чеснок 2 зуб; Кунжутное масло 2 ст.л.; Имбирь по вкусу; MAGGI® Зажарка 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 01.05.2020

25 мин
Сложность средняя
2 порции
422 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Вода

2 стак.
Морской коктейль

150 граммов
Лапша соба

70 граммов
Соус Терияки

2 ст.л.
Помидоры

1 штука
Чеснок

2 зубчика
Кунжутное масло

2 ст.л.
Имбирь

по вкусу
MAGGI® Зажарка

1 упаковка

Подготовить все ингредиенты. Разморозить и промыть морепродукты, очистить чеснок.

Отварить гречневую лапшу 3–4 минуты в горячей воде. Воду слить, лапшу выложить в холодную (лучше ледяную) воду. Нарезать чеснок и имбирь. На сковороде обжарить морепродукты с чесноком и имбирём. Добавить MAGGI® Зажарка с морковью и луком. Нарезать помидоры дольками.

Добавить в сковородку к морепродуктам гречневую лапшу, нарезанные помидоры, соус терияки, энергично перемешивая, довести до готовности.

Подавать, при желании украсив зеленью.

Калории

17%^*

422 ккал.
Белки

27%^*

20 г
Жиры

20%^*

16 г
Углеводы

14%^*

50 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

13.4%

335.1 мл
Пищевые волокна

12.1%

3.642 г
Общие сахара

15.92 г
Кальций, Ca

7.8%

77.76 мг
Железо, Fe

14.5%

2.029 мг
Магний, Mg

20.3%

81.25 мг
Фосфор, P

38.3%

306.3 мг
Калий, K

13.8%

483 мг
Натрий, Na

190.4%

4569 мг
Цинк, Zn

12.9%

1.938 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

23%

13.82 мг
Витамин В1 (тиамин)

16.1%

0.225 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

24%

0.385 мг
Витамин РР (ниацин)

18.8%

3.392 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13.5%

0.271 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

17.8%

35.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

97.5%

0.975 мкг
Витамин А, RAE

4.2%

33.33 мкг
Витамин A, IU

20.2%

537.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

14.3%

1.427 мг
Витамин K (филохинон)

6.81
Насыщенные жирные кислоты

9.7%

2.421 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.567
Полиненасыщенные жирные кислоты

56.4%

6.202 г
Холестерин

58.3%

174.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Коричневая тоненькая гречневая лапша очень популярна в кулинарии благодаря своему интересному цвету и приятному вкусу. Кроме того, она весьма полезна и является основой многих диетических блюд.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 25 минут?