Лапша фунчоза с морепродуктами

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 364

    ККал на 1 порцию

  • 3

Лапша фунчоза с морепродуктами

Фунчоза с морепродуктами — прекрасный вариант для обеда и ужина. Лапша фунчоза с морепродуктами — лёгкое, питательное и очень вкусное блюдо. В приготовлении рецепт быстрый и простой, каждая хозяйка с ним справится.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Фунчозу залить кипятком и оставить на 10 минут. Затем остатки воды слить.

  • 2

    Креветки и кальмары очистить. Кальмары нарезать кольцами. Морепродукты отварить 2 минуты.

  • 3

    Соединить фунчозу с морепродуктами, заправить соевым соусом и перемешать.

  • 4

    Листья салата и помидоры крупно нарезать, выложить на тарелку с фунчозой и морепродуктами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 364 ккал.

    15%*

    Калории

  • 17 г

    22%*

    Белки

  • 1.4 г

    2%*

    Жиры

  • 70 г

    19%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    162 мл

  • Пищевые волокна

    4.3%

    1.278 г

  • Общие сахара

    1.869 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.2 мг

  • Железо, Fe

    18.4%

    2.579 мг

  • Магний, Mg

    10.5%

    42.17 мг

  • Фосфор, P

    36.1%

    289 мг

  • Калий, K

    10.5%

    369 мг

  • Натрий, Na

    42.3%

    1015 мг

  • Цинк, Zn

    11.5%

    1.725 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.7%

    11.24 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12%

    0.168 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.6%

    0.25 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.7%

    3.006 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.3%

    0.226 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.4%

    26.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    120.5%

    1.205 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.5%

    76.33 мкг

  • Витамин A, IU

    37.1%

    989 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17%

    1.701 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.32

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.346 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.174

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.4%

    0.483 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    59.8%

    179.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта