Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Морковь
2 штуки
Нут отварной
150 граммов
Куриная грудка
3 штуки
Цукини
2 штуки
Кускус
150 граммов
Красный болгарский перец
1 штука
Лук репчатый
1 штука
Цукини и перец нарезать кубиками, морковь порезать толстыми ломтиками. Лук измельчить в блендере.
Курицу нарезать средними кубиками, выложить в глубокую кастрюлю с перцем, луком и морковью и поставить вариться на сильном огне 10 минут. Затем добавить MAGGI® Букет приправ и варить еще 5 минут.
Кускус залить кипятком и дать постоять 10 минут. Цукини и отварной нут тушить в отдельной кастрюле около 10 минут. Готовый кускус смешать с нутом и подавать отдельно к курице с овощами.
Калории
17 %*
430 ккал.
Белки
55 %*
41 г
Жиры
7 %*
5.5 г
Углеводы
14 %*
53 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
13.4%
335.6 мл
Пищевые волокна
27.6%
8.291 г
Общие сахара
10.84 г
Кальций, Ca
7.5%
74.86 мг
Железо, Fe
19.9%
2.79 мг
Магний, Mg
26.8%
107.2 мг
Фосфор, P
61.7%
493.3 мг
Калий, K
34.2%
1196 мг
Натрий, Na
70.9%
1702 мг
Цинк, Zn
16.3%
2.444 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
121.6%
72.95 мг
Витамин В1 (тиамин)
24.8%
0.347 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
29.8%
0.477 мг
Витамин РР (ниацин)
87.8%
15.81 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
79%
1.58 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
71.7%
143.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
28.4%
0.284 мкг
Витамин А, RAE
49.3%
394.1 мкг
Витамин A, IU
288%
7682 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
18.5%
1.854 мг
Витамин D
0.7%
1.35 МЕ
Витамин K (филохинон)
14.05
Насыщенные жирные кислоты
4.2%
1.056 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.202
Полиненасыщенные жирные кислоты
11.7%
1.291 г
Трансжирные кислоты
0.5%
0.014
Холестерин
32.9%
98.55 мг
Кускус — превосходная и очень вкусная еда. На удивление, такое простое блюдо, и такое разнообразное. Кускус можно добавлять в тушеное мясо и овощи, так как он хорошо впитывает вкус и запах образовавшегося при готовке соуса, не перебивая основного вкуса. Им легко можно заменить привычную лапшу, макароны и даже рис.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде