Кускус с курицей и луком-пореем

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    461

    на 1 порцию

Кускус с курицей и луком-пореем

Простое, ароматное, сытное и очень легкое в приготовлении блюдо.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кускус приготовить согласно инструкции на упаковке. Добавить 1 ч.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ», перемешать.

  • 2

    Лук порей нарезать кружочками.

  • 3

    Куриное филе нарезать полосками и обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла.

  • 4

    Когда кусочки курицы подрумянятся, добавить нарезанный кружочками порей, вяленые помидоры и йогурт, перемешать.

  • 5

    Содержимое сковороды приправить солью и перцем, готовить примерно 4 минуты. После добавить кускус и перемешать.

  • 6

    Переложить кускус с курицей на тарелки и украсить помидорами черри.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 462 ккал.

    18%*

    Калории

  • 31 г

    41%*

    Белки

  • 8.8 г

    11%*

    Жиры

  • 67 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    162.5 мл

  • Пищевые волокна

    24.3%

    7.28 г

  • Общие сахара

    14.69 г

  • Кальций, Ca

    12.1%

    120.5 мг

  • Железо, Fe

    34.6%

    4.842 мг

  • Магний, Mg

    29.5%

    118 мг

  • Фосфор, P

    49.9%

    399 мг

  • Калий, K

    40%

    1399 мг

  • Натрий, Na

    60.1%

    1442 мг

  • Цинк, Zn

    11.3%

    1.69 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.5%

    21.31 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    24.5%

    0.343 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.8%

    0.382 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    64.7%

    11.65 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    47.7%

    0.954 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    44.9%

    89.83 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    28.8%

    0.288 мкг

  • Витамин А, RAE

    14%

    111.9 мкг

  • Витамин A, IU

    65.8%

    1756 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.5%

    1.954 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.5%

    1.629 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.459

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.8%

    1.412 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    19.1%

    57.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта