закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Кускус с курицей и луком-пореем

            46

            Автор: MAGGI® Дата: 11.12.2018

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 461 ККал на 1 порцию

            • 46

            Кускус с курицей и луком-пореем
            • Кускус

              100 граммов

            • Куриное филе

              150 граммов

            • Лук-порей

              1 штука

            • Вяленые томаты

              2 ст.л.

            • Йогурт натуральный

              2 ст.л.

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • Помидоры черри

              25 граммов

            • Оливковое масло

              10 мл.

            • 1.

              Кускус приготовить согласно инструкции на упаковке. Добавить 1 ч.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ», перемешать.

            • 2.

              Лук порей нарезать кружочками.

            • 3.

              Куриное филе нарезать полосками и обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла.

            • 4.

              Когда кусочки курицы подрумянятся, добавить нарезанный кружочками порей, вяленые помидоры и йогурт, перемешать.

            • 5.

              Содержимое сковороды приправить солью и перцем, готовить примерно 4 минуты. После добавить кускус и перемешать.

            • 6.

              Переложить курицу с кускусом на тарелки и украсить помидорами черри.

            • Калории

              18%*

              462 ккал.

            • Белки

              41%*

              31 г

            • Жиры

              11%*

              8.8 г

            • Углеводы

              18%*

              67 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.5%

              162.5 мл

            • Пищевые волокна

              24.3%

              7.28 г

            • Общие сахара

              14.69 г

            • Кальций, Ca

              12.1%

              120.5 мг

            • Железо, Fe

              34.6%

              4.842 мг

            • Магний, Mg

              29.5%

              118 мг

            • Фосфор, P

              49.9%

              399 мг

            • Калий, K

              40%

              1399 мг

            • Натрий, Na

              60.1%

              1442 мг

            • Цинк, Zn

              11.3%

              1.69 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              35.5%

              21.31 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              24.5%

              0.343 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              23.8%

              0.382 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              64.7%

              11.65 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              47.7%

              0.954 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              44.9%

              89.83 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              28.8%

              0.288 мкг

            • Витамин А, RAE

              14%

              111.9 мкг

            • Витамин A, IU

              65.8%

              1756 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              19.5%

              1.954 мг

            • Витамин D

              0.4%

              0.75 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              52.4

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.5%

              1.629 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.459

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              12.8%

              1.412 г

            • Трансжирные кислоты

              0.8%

              0.023

            • Холестерин

              19.1%

              57.25 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Блюда с кускусом и курицей – это всегда простые, ароматные, сытные и очень легкие в приготовлении блюда. Воспользуйтесь нашим классическим рецептом кускуса с курицей.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта