Свяжитесь с нами
Время
50
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
539
на 1 порцию
Куриные рулетики с сухофруктами
Для этих рулетиков можно использовать любые орехи на ваш вкус, а также изюм, инжир и другие сухофрукты.
Как приготовить
ПечатьКуриное филе разрезать вдоль, отбить и посыпать MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ.
Курагу и чернослив залить кипятком и оставить на 10-15 минут. Воду слить, нарезать сухофрукты соломкой и перемешать их с измельченными грецкими орехами.
Начинку выложить на приготовленные отбивные, завернуть их в рулеты и закрепить зубочисткой.
Полученные рулеты уложить в сковороду с растопленным маслом и обжарить по 3 минуты с каждой стороны. Добавить воду и тушить на медленном огне 25-30 минут, периодически переворачивая.
Остудить, вынуть зубочистки и порезать на колечки.
При подаче выложить колечки на блюдо и посыпать мелко нарезанной петрушкой.
Сухофрукты отлично сочетаются с мясом или птицей, причём вы можете добавлять любые сухофрукты на свой вкус и получать каждый раз новое блюдо. Разнообразьте свой куриный ужин рулетиками из филе, внутри которых сухофрукты - данный куриный рецепт предлагает добавить курагу и чернослив с грецкими орехами. Впрочем, например, инжир тоже прекрасно разнообразит тонкий куриный вкус. Поэкспериментировать можно и с разными орехами. Сделайте, например, куриный рулет с изюмом и фундуком или куриный рулет с черносливом и миндалём. Как видите, сочетаний очень много, выбирайте то, что понравится именно вам.
Пищевая ценность блюда
на порцию
540 ккал.
22%*
Калории
49 г
65%*
Белки
24 г
29%*
Жиры
35 г
10%*
Углеводы
Вода
7.8%
194.3 мл
Пищевые волокна
15.5%
4.651 г
Общие сахара
24.56 г
Кальций, Ca
5.7%
57.43 мг
Железо, Fe
16%
2.236 мг
Магний, Mg
24.2%
96.63 мг
Фосфор, P
63.7%
509.4 мг
Калий, K
34.9%
1220 мг
Натрий, Na
57.3%
1374 мг
Цинк, Zn
13.4%
2.005 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.3%
5.55 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.5%
0.245 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
28.2%
0.451 мг
Витамин РР (ниацин)
114%
20.51 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
88.9%
1.778 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.9%
39.83 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
44.1%
0.441 мкг
Витамин А, RAE
21.8%
174.2 мкг
Витамин A, IU
67%
1787 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
27.2%
2.716 мг
Витамин D
1%
2 МЕ
Витамин K (филохинон)
78.36
Насыщенные жирные кислоты
33%
8.24 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.466
Полиненасыщенные жирные кислоты
65%
7.15 г
Трансжирные кислоты
0.7%
0.02
Холестерин
57.6%
172.9 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДобавьте рецепт в меню
Добавить рецепт в менюДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)