Куриные рулетики с сухофруктами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    539

    на 1 порцию

Куриные рулетики с сухофруктами

Для этих рулетиков можно использовать любые орехи на ваш вкус, а также изюм, инжир и другие сухофрукты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе разрезать вдоль, отбить и посыпать MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ.

  • 2

    Курагу и чернослив залить кипятком и оставить на 10-15 минут. Воду слить, нарезать сухофрукты соломкой и перемешать их с измельченными грецкими орехами.

  • 3

    Начинку выложить на приготовленные отбивные, завернуть их в рулеты и закрепить зубочисткой.

  • 4

    Полученные рулеты уложить в сковороду с растопленным маслом и обжарить по 3 минуты с каждой стороны. Добавить воду и тушить на медленном огне 25-30 минут, периодически переворачивая.

  • 5

    Остудить, вынуть зубочистки и порезать на колечки.

  • 6

    При подаче выложить колечки на блюдо и посыпать мелко нарезанной петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 540 ккал.

    22%*

    Калории

  • 49 г

    65%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 35 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    194.3 мл

  • Пищевые волокна

    15.5%

    4.651 г

  • Общие сахара

    24.56 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.43 мг

  • Железо, Fe

    16%

    2.236 мг

  • Магний, Mg

    24.2%

    96.63 мг

  • Фосфор, P

    63.7%

    509.4 мг

  • Калий, K

    34.9%

    1220 мг

  • Натрий, Na

    57.3%

    1374 мг

  • Цинк, Zn

    13.4%

    2.005 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.3%

    5.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.5%

    0.245 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    28.2%

    0.451 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    114%

    20.51 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    88.9%

    1.778 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.9%

    39.83 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    44.1%

    0.441 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.8%

    174.2 мкг

  • Витамин A, IU

    67%

    1787 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.2%

    2.716 мг

  • Витамин D

    1%

    2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    78.36

  • Насыщенные жирные кислоты

    33%

    8.24 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.466

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    65%

    7.15 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.02

  • Холестерин

    57.6%

    172.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта