Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Куриная голень
4 штуки
Яйцо
2 штуки
Молоко
50 мл.
Панировочные сухари
40 граммов
Овсяные хлопья
40 граммов
Растительное масло
3 ст.л.
Куркума
0,5 ч.л.
Смесь перцев
0,5 граммов
Мука
100 граммов
Голени помыть и просушить бумажным полотенцем. Натереть куркумой, смесью перцев, посолить по вкусу.
Перемолоть овсяные хлопья и панировочные сухари в блендере. Взбить яйцо с молоком, посолить по вкусу. Затем голени обвалять в муке, смеси молока с яйцом, сухарях. Второй раз обвалять в смеси молока с яйцом и сухарях.
Раскалить в сковороде масло, жарить 10 минут.
Калории
20 %*
509 ккал.
Белки
33 %*
25 г
Жиры
37 %*
31 г
Углеводы
9 %*
34 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.9%
96.74 мл
Пищевые волокна
14.2%
4.26 г
Общие сахара
1.478 г
Кальций, Ca
7.9%
78.75 мг
Железо, Fe
32.9%
4.605 мг
Магний, Mg
17%
68.05 мг
Фосфор, P
41.8%
334.4 мг
Калий, K
10.7%
372.9 мг
Натрий, Na
7.1%
170.1 мг
Цинк, Zn
19.6%
2.936 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0%
0.028 мг
Витамин В1 (тиамин)
18.3%
0.256 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22%
0.352 мг
Витамин РР (ниацин)
31.9%
5.734 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
23.4%
0.468 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14%
27.94 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
73.9%
0.739 мкг
Витамин А, RAE
16.1%
128.5 мкг
Витамин A, IU
16.2%
432.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.4%
0.838 мг
Витамин D (D2 + D3)
10.6%
0.53 мкг
Витамин D
10%
19.97 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.088
Насыщенные жирные кислоты
43.5%
10.87 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.85
Полиненасыщенные жирные кислоты
43.6%
4.794 г
Трансжирные кислоты
352.2%
10.57
Холестерин
55.2%
165.6 мг
Очень вкусные хрустящие куриные ножки как в КФС для всей семьи. Овсяные хлопья для панировки перемолоть не в муку. Гарнир любой.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде