Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Куриная голень
1 кг
Соус Терияки
5 ст.л.
Растительное масло
3 ст.л.
Бальзамический уксус
1 ст.л.
Чеснок
3 зубчика
Красный перец молотый
1 щепотка
Семена кунжута
1 ч.л.
Соль
по вкусу
Куриные голени вымыть и обсушить салфеткой.
Смешать масло, соус терияки, уксус, острый перец и соль, выдавить чеснок.
Голени замариновать и оставить на несколько часов.
Запечь в духовке при 180 градусах в течение 45 минут.
При подаче посыпать кунжутом.
Калории
21 %*
515 ккал.
Белки
48 %*
36 г
Жиры
45 %*
37 г
Углеводы
2 %*
6.7 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.3%
156.9 мл
Пищевые волокна
1.7%
0.519 г
Общие сахара
3.874 г
Кальций, Ca
5.3%
52.53 мг
Железо, Fe
15.6%
2.185 мг
Магний, Mg
14.4%
57.74 мг
Фосфор, P
45.4%
363.5 мг
Калий, K
14%
489.4 мг
Натрий, Na
44.3%
1063 мг
Цинк, Zn
25%
3.752 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
3%
1.786 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.2%
0.185 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
25.4%
0.406 мг
Витамин РР (ниацин)
53%
9.537 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
38.2%
0.765 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
5.1%
10.27 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
99.4%
0.994 мкг
Витамин А, RAE
4.6%
36.66 мкг
Витамин A, IU
11.1%
294.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7%
0.702 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.8%
0.188 мкг
Витамин D
1.9%
3.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
9.197
Насыщенные жирные кислоты
49.4%
12.35 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
15.74
Полиненасыщенные жирные кислоты
57.1%
6.28 г
Трансжирные кислоты
353.1%
10.59
Холестерин
57.5%
172.5 мг
Курица, запеченная в соусе терияки, — рецепт азиатской кухни. Чтобы блюдо получилось особенно вкусным, желательно перед запеканием дать птице хорошо промариноваться. Подавать приготовленные таким способом голени можно с несколькими типами на выбор. За место них попробуйте использовать куриное филе или целого цыплёнка.
Предлагаем вам также попробовать ещё более простой рецепт — Куриные ножки барбекю.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде