Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
45
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
316
на 1 порцию
Курица с овощами в мультиварке
Приготовьте на ужин сочную курочку с морковью и луком. Получается очень вкусно и, что не менее важно, еще и полезно. За неимением мультиварки это блюдо можно приготовить в обычной духовке.
Как приготовить
ПечатьКуриные голени очистить от кожуры, натереть солью, перцем и специей "Хмели-сунели". Оставить мариноваться 10 минут.
Пока голени маринуются, картофель очистить и нарезать крупными кубиками. Лук измельчить, морковь натереть на крупной терке. Обжарить лук с морковью в масле в течении 5 минут на среднем огне.
В чашу мультиварки выложить голени, картофель и зажарку. Залить все водой, закрыть крышку и включить режим "Тушение". Установить время - 40 минут.
Пищевая ценность блюда
на порцию
317 ккал.
13%*
Калории
19 г
25%*
Белки
21 г
25%*
Жиры
13 г
4%*
Углеводы
Вода
9%
224.3 мл
Пищевые волокна
9.1%
2.744 г
Общие сахара
1.684 г
Кальций, Ca
4.7%
46.75 мг
Железо, Fe
22.8%
3.197 мг
Магний, Mg
9.8%
39.06 мг
Фосфор, P
23.4%
187.6 мг
Калий, K
16.9%
591.2 мг
Натрий, Na
4.9%
117.9 мг
Цинк, Zn
13.4%
2.017 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
18.6%
11.16 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.8%
0.11 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.2%
0.227 мг
Витамин РР (ниацин)
29.7%
5.345 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
27.3%
0.546 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.4%
22.75 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
47.7%
0.477 мкг
Витамин А, RAE
21.1%
169.2 мкг
Витамин A, IU
119%
3174 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.2%
0.424 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.8%
0.09 мкг
Витамин D
0.9%
1.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.488
Насыщенные жирные кислоты
29.2%
7.289 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.902
Полиненасыщенные жирные кислоты
29%
3.192 г
Трансжирные кислоты
234.8%
7.045
Холестерин
27.6%
82.8 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)