Создай
свое меню

Кукурузная каша

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    130

    на 1 порцию

Кукурузная каша

Солнечная кукурузная каша завтрак на каждый день. Крупу засыпать в разогретую воду, не доводить до кипения.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В емкость налить воду и разогреть. Убавить огонь. Положить в воду крупу, мешать.

  • 2

    Добавить соль, сахар по вкусу, масло. Перемешать. Варить на медленном огне 3 минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 131 ккал.

    5%*

    Калории

  • 2.2 г

    3%*

    Белки

  • 3.2 г

    4%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    128.8 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.281 г

  • Общие сахара

    0.202 г

  • Кальций, Ca

    1.5%

    15.29 мг

  • Железо, Fe

    5.3%

    0.744 мг

  • Магний, Mg

    7.9%

    31.61 мг

  • Фосфор, P

    10.7%

    85.6 мг

  • Калий, K

    2.8%

    99.04 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.338 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.543 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.6%

    0.078 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.026 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.595 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.8%

    0.116 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.9%

    7.888 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.4%

    0.004 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.6%

    20.54 мкг

  • Витамин A, IU

    4.9%

    129.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.9%

    0.189 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.269

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.7%

    1.431 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.905

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.7%

    0.625 г

  • Холестерин

    1.8%

    5.375 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта