Котлеты из цветной капусты с сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    238

    на 1 порцию

Котлеты из цветной капусты с сыром

Чтобы котлеты получились менее калорийными, их можно запечь в духовке.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту вымыть, разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 20 минут. Сыр натереть.

  • 2

    Яйца взбить. С капусты слить воду и размять ее в пюре, соединить с яйцами. Добавить сыр, сухари, перец и соль.

  • 3

    Сформировать из получившегося фарша котлеты и обжарить на масле с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 239 ккал.

    10%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    75.26 мл

  • Пищевые волокна

    7.5%

    2.25 г

  • Общие сахара

    2.715 г

  • Кальций, Ca

    24.3%

    242.6 мг

  • Железо, Fe

    5.2%

    0.727 мг

  • Магний, Mg

    4.8%

    19.14 мг

  • Фосфор, P

    28.3%

    226.4 мг

  • Калий, K

    6.8%

    236.3 мг

  • Натрий, Na

    13.6%

    327.3 мг

  • Цинк, Zn

    10.3%

    1.544 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40.2%

    24.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.3%

    0.046 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.5%

    0.248 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.6%

    0.297 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.6%

    0.151 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.8%

    43.64 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    65.8%

    0.658 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.5%

    108.1 мкг

  • Витамин A, IU

    13.7%

    366.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.4%

    0.343 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    11.8%

    0.59 мкг

  • Витамин D

    12%

    24.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.506

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.1%

    6.025 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.259

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.8%

    0.636 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    36.2%

    108.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта